कोर स्ट्रेंथ और पोस्चर को बढ़ाता है डेडलिफ्टिंग से कोर स्ट्रेंथ, कोर स्टेबिलिटी बढ़ सकती है और आपके पोस्चर में सुधार हो सकता है। डेडलिफ्टिंग पैरों, पीठ के निचले हिस्से और कोर की अधिकांश मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है। ये सभी मांसपेशियां आसन के लिए जिम्मेदार हैं, जो आपके कंधों, रीढ़ और कूल्हों को संरेखण में रखने में मदद करेंगी।
क्या डेडलिफ्ट आपको मजबूत बनाती हैं?
अधिक ताकत
डेडलिफ्ट जितनी मांसपेशियों पर टैक्स लगाने वाले अन्य अभ्यासों की तुलना में, डेडलिफ्ट आपको बहुत अधिक वजन उठाने देता है। आप हिप हिंज पोजीशन में मजबूत हो जाएंगे लेकिन न्यूरोलॉजिकल स्ट्रेंथ एडेप्टेशन भी करेंगे जो अन्य कंपाउंड मूवमेंट जैसे बेंच प्रेस और बारबेल स्क्वैट्स पर ले जाते हैं।
क्या डेडलिफ्ट से कोर मजबूत होता है?
डेडलिफ्ट मेरे निचले शरीर के पसंदीदा व्यायामों में से एक है। … कारण 3: डेडलिफ्ट आपके आसन में सुधार कर सकते हैं क्योंकि वे आपकी कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और चोट को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। कारण 4: डेडलिफ्ट्स आपके पूरे कोर-आपकी तिरछी, ऊपरी और निचली रेक्टस एब्डोमिनस और ट्रांसवर्स एब्डोमिनस को तराशती हैं।
डेडलिफ्ट्स आपके लाभ को कैसे बढ़ाते हैं?
12 तरीके आपकी डेडलिफ्ट को बेहतर बनाने के लिए
- आप संदिग्ध गहराई तक बैठ सकते हैं, और शायद फिर भी खुद को लिफ्ट दे सकते हैं। आप अपनी छाती से एक बार उछाल सकते हैं और अपने आप को बच्चा बना सकते हैं कि उस बेंच प्रेस ने गिना। …
- बार को बीच में रखें। …
- अपनी पकड़ में सुधार करें। …
- एक बड़ा स्क्वाट बनाएं। …
- अपने लिए बार पिन करें। …
- जंजीरों का प्रयोग करें। …
- डेडलिफ्ट कम। …
- मंजिल पर नीचे उतरो।
क्या डेडलिफ्ट ताकत की अच्छी परीक्षा है?
डेडलिफ्टिंग कुंजी है। जैसे ही ताकत की परीक्षा होती है, आपकी शक्ति को आंकने के लिए विनम्र डेडलिफ्ट से बेहतर कुछ नहीं है। … 'यह आपके पूरे शरीर में कच्ची ताकत बनाता है, आपके बछड़ों से लेकर आपकी पीठ के निचले हिस्से तक की मांसपेशियों की पूरी श्रृंखला को लक्षित करता है, जिसमें आपके हैम, क्वाड और ग्लूट्स शामिल हैं।
