विषयसूची:
- अनिद्रा के अतिरिक्त सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- मैं अपनी नींद की समस्या का समाधान कैसे कर सकता हूं?
- मैं बिना वजह सो क्यों नहीं पाता?
- सोने में परेशानी होने के 3 कारण क्या हैं?
- मैं 10 सेकंड में कैसे सो सकता हूँ?
वीडियो: नींद न आने के क्या कारण हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अनिद्रा के अतिरिक्त सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- मानसिक स्वास्थ्य विकार। अभिघातजन्य तनाव विकार जैसे चिंता विकार, आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं। बहुत जल्दी जागना अवसाद का संकेत हो सकता है। …
- दवाएं। …
- चिकित्सा शर्तें। …
- नींद संबंधी विकार। …
- कैफीन, निकोटीन और शराब।
मैं अपनी नींद की समस्या का समाधान कैसे कर सकता हूं?
10 अनिद्रा को दूर करने के टिप्स
- हर दिन एक ही समय पर जागें। …
- शराब और निकोटीन और कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों को हटा दें। …
- झपकी सीमित करें। …
- नियमित रूप से व्यायाम करें। …
- बिस्तर में गतिविधियों को सीमित करें। …
- सोने से ठीक पहले कुछ भी न खाएं-पिएं। …
- अपने सोने के माहौल को आरामदायक बनाएं।
मैं बिना वजह सो क्यों नहीं पाता?
अनिद्रा। अनिद्रा, नींद न आना या रात में अच्छी नींद न आना, तनाव, जेट लैग, स्वास्थ्य की स्थिति, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं, या यहां तक कि आपके द्वारा पी जाने वाली कॉफी की मात्रा के कारण भी हो सकता है।. अनिद्रा अन्य नींद विकारों या मनोदशा संबंधी विकारों जैसे चिंता और अवसाद के कारण भी हो सकती है।
सोने में परेशानी होने के 3 कारण क्या हैं?
कई अमेरिकियों को सोने में परेशानी होती है।…
- असंगत नींद कार्यक्रम। …
- बिस्तर से पहले बहुत अधिक प्रकाश का प्रदर्शन। …
- बहुत ज्यादा कैफीन। …
- तनाव। …
- बहुत देर से व्यायाम करना। …
- 6 जल्दी सो जाने के उपाय। …
- गर्म स्नान करें। …
- सोने से कम से कम 1 घंटे पहले रोशनी कम कर दें।
मैं 10 सेकंड में कैसे सो सकता हूँ?
सैन्य पद्धति
- मुंह के अंदर की मांसपेशियों सहित अपने पूरे चेहरे को आराम दें।
- तनाव को दूर करने के लिए अपने कंधों को नीचे करें और अपने हाथों को अपने शरीर के किनारे पर छोड़ दें।
- साँस छोड़ते हुए अपनी छाती को आराम दें।
- अपने पैरों, जांघों और पिंडलियों को आराम दें।
- आरामदेह दृश्य की कल्पना करके अपने दिमाग को 10 सेकंड के लिए साफ़ करें।
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