अधिकांश फाइबर अघुलनशील है, जो कि कब्ज को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही आपको 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है (लगभग उतनी ही मात्रा जितनी एक बड़े अंडे में होती है), और अनाज में कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं होती है। उच्च फाइबर अनाज की 2013 की समीक्षा में, सीआर ने अंगूर के नट को पोषण और स्वाद के लिए शीर्ष रेटिंग दी।
क्या ग्रेप नट्स वाकई आपके लिए अच्छे हैं?
अंगूर के मेवे स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से एक हैं जो आपको मिल सकते हैं। इनमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है और केवल चार साधारण सामग्री से बने होते हैं: साबुत अनाज गेहूं का आटा, जौ का आटा, नमक और सूखा खमीर।
क्या अंगूर रेचक का काम कर सकते हैं?
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण अंगूर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के हानिकारक प्रभावों को भी कम करते हैं। एक प्रसिद्ध रेचक, अंगूर कब्ज को दूर करने में बहुत प्रभावी हैं। (फल में कार्बनिक अम्ल, चीनी और सेल्युलोज इसे रेचक गुण देता है।)
कब्ज के लिए मुझे रोजाना क्या खाना चाहिए?
कब्ज होने पर मुझे क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए?
- साबुत अनाज, जैसे कि होल व्हीट ब्रेड और पास्ता, ओटमील, और चोकर फ्लेक अनाज।
- फलियां, जैसे दाल, काली बीन्स, राजमा, सोयाबीन, और चना।
- फल, जैसे कि जामुन, सेब पर छिलका, संतरा, और नाशपाती।
कब्ज होने पर आप मल को बाहर कैसे निकालते हैं?
धक्का: अपना मुंह थोड़ा खुला रखते हुए और सामान्य रूप से सांस लेते हुए, अपनी कमर और पेट के निचले हिस्से (पेट) में धकेलें। आपको अपने पेट के उभार को और भी अधिक महसूस करना चाहिए, यह मल (पू) को मलाशय (आंत्र के निचले सिरे) से गुदा नहर (पीछे के मार्ग) में धकेलता है।
