चुकंदर के फायदे वैसे तो चुकंदर में नाइट्रेट होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बीट्स केवल कुछ घंटों के सेवन के बाद रक्तचाप को काफी कम कर सकता है कच्चे चुकंदर का रस और पका हुआ चुकंदर दोनों ही रक्तचाप को कम करने और सूजन को कम करने में प्रभावी पाए गए। हालांकि, कच्चे चुकंदर के रस का अधिक प्रभाव पड़ा।
चुकंदर ब्लड प्रेशर को कितनी जल्दी कम करता है?
पानी पीने वालों की तुलना में, स्वयंसेवकों द्वारा चुकंदर का रस पीने के एक घंटे बाद रक्तचाप कम हो गया। अंतर्ग्रहण के बाद यह अपने निम्नतम बिंदु 2.5 से 3 घंटे तक पहुंच गया और 24 घंटे तक इसका प्रभाव जारी रहा।
उच्च रक्तचाप होने पर क्या मैं चुकंदर खा सकता हूँ?
उच्च रक्तचाप के लिए चुकंदर | उच्च रक्तचाप के लिए चुकंदर
जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना एक गिलास चुकंदर का रस पीना उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को काफी कम करने के लिए पर्याप्त है।
क्या चुकंदर रक्तचाप को कम करता है?
यद्यपि अकार्बनिक नाइट्रेट और चुकंदर का रस पूरक सिस्टोलिक रक्तचाप में कमी के साथ जुड़ा हुआ है (बीपी), ये परिणाम मुख्य रूप से स्वस्थ युवा वयस्कों पर केंद्रित अल्पकालिक परीक्षणों से प्राप्त किए गए हैं।.
रक्तचाप कम करने के लिए मुझे एक दिन में कितने चुकंदर खाने चाहिए?
बीट जूस के फायदे
कुछ अध्ययनों में रोजाना लगभग 2 कप चुकंदर का जूस पीने से या नाइट्रेट कैप्सूल लेने से स्वस्थ वयस्कों में रक्तचाप कम होता है।
