क्या मैं कसरत के बाद कैसिइन ले सकता हूँ?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

कैसीन एक धीमी गति से पचने वाला प्रोटीन है जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है और व्यायाम के बाद रिकवरी में सहायता कर सकता है। इसे लेने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, साथ ही आपके कुल दैनिक प्रोटीन का सेवन भी बढ़ सकता है। वजन घटाने और मांसपेशियों के विकास में यह एक महत्वपूर्ण कारक है।

क्या आप कसरत के बाद कैसिइन ले सकते हैं?

कैसीन एक धीमी गति से पचने वाला प्रोटीन है जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है और व्यायाम के बाद रिकवरी में सहायता कर सकता है। इसे लेने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, साथ ही आपके कुल दैनिक प्रोटीन का सेवन भी बढ़ सकता है।

क्या वर्कआउट के बाद व्हे या कैसिइन बेहतर है?

मट्ठा और कैसिइन के बीच, मट्ठा "तेज़" प्रोटीन पूरक है क्योंकि इसके अमीनो एसिड आपके शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित होते हैं।जबकि कैसिइन "धीमा" पूरक है - चूंकि यह अधिक धीरे-धीरे पचता है - जब आप कसरत करते हैं तो दोनों प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को बढ़ने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे व्यायाम के बाद थकी हुई मांसपेशियों को फिर से बनाते हैं।

क्या कैसिइन से आपका वजन बढ़ता है?

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कैसिइन अंतर्ग्रहण बाद के भोजन के लिए इंसुलिन प्रतिक्रिया को कम कर देता है, जो आपके शरीर को अधिक वसा का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है। इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, कम से कम, बिस्तर से पहले प्रोटीन की खपत, विशेष रूप से कैसिइन, ' ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि 'आपको मोटा बनाता है।' वास्तव में, यह वास्तव में वसा चयापचय को बढ़ाता है

मट्ठा और कैसिइन कब लेना चाहिए?

मट्ठा प्रोटीन अभी भी कसरत के बाद का सबसे अच्छा पूरक है। दूसरी ओर, कैसिइन प्रोटीन, सबसे अच्छा लिया जाता है बिस्तर से पहले जैसा कि हमने उल्लेख किया है, कैसिइन आपकी मांसपेशियों को चार घंटे तक ड्रिप-फीड करता है, मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक सपना परिदृश्य बनाता है, खासकर जब तुम ऊंघ रहे हो।