विषयसूची:
- फोम रोलिंग के पांच 5 लाभ क्या हैं?
- क्या रोज फोम रोल करना अच्छा है?
- फोम रोलिंग खराब क्यों है?
- क्या फोम का लुढ़कना स्ट्रेचिंग से बेहतर है?
वीडियो: फोम रोलिंग क्यों महत्वपूर्ण है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन पर इंगित स्थानों पर दबाव डालने से, फोम रोलिंग तंग नरम ऊतक को ढीला कर सकता है और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है। यह आपकी मांसपेशियों को इष्टतम वसूली और प्रदर्शन के लिए उत्तेजित करता है और आपकी हड्डियों को एक बेहतर समर्थन प्रणाली देता है।
फोम रोलिंग के पांच 5 लाभ क्या हैं?
फोम रोलिंग के क्या फायदे हैं?
- चोट कम करता है और ठीक होने में तेजी लाता है। …
- ताकत को बिगाड़े बिना लचीलेपन में सुधार करें। …
- तेजी से फिटनेस परिणाम। …
- सरल आत्म-मालिश। …
- आसन में सुधार करता है। …
- 4 अभ्यास पूरे दिन बैठे रहने की भरपाई करने के लिए।
क्या रोज फोम रोल करना अच्छा है?
बर्कॉफ़ और डॉ. जिओर्डानो को हर दिन फोम के लुढ़कने का कोई अंतर्निहित जोखिम नहीं दिखता है। वास्तव में, यह फोम रोलिंग, अवधि के सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। " फोम रोलिंग रोज़ सुरक्षित है, और जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनके लिए शायद यह एक अच्छा विचार है," डॉ.
फोम रोलिंग खराब क्यों है?
गाँठ पर कुछ मिनट बिताने से नुकसान नहीं होगा। यदि आप इसे सही करते हैं और आप इसे अक्सर करते हैं, फोम रोलिंग मांसपेशियों की जकड़न को कम करता है, और आसंजन और निशान ऊतक को तोड़ता है जो आपकी मांसपेशियों को ठीक से काम करने से रोकते हैं।
क्या फोम का लुढ़कना स्ट्रेचिंग से बेहतर है?
यह सही है, बिना गाँठ वाले रबर को फैलाना और लंबा करना आसान होगा यह उदाहरण आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए भी पूरी तरह से अनुवाद करता है। मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी और एड्रेस ट्रिगर पॉइंट्स को कम करने के लिए फोम रोलर का उपयोग करके -> स्ट्रेचिंग के साथ मांसपेशियों को सही ढंग से लंबा करने की क्षमता में सुधार होता है।
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