हालाँकि हाथ मजबूत करने वाले पकड़ने की शक्ति को बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं, वे अग्र-भुजाओं में अधिक मांसपेशियों को भी जोड़ते हैं। वास्तव में, बाजूबंद मर्दानगी की बात आने पर बाजार के कुछ उत्पाद आपको काफी अच्छे परिणाम देंगे, जैसे कि आयरनमाइंड्स ट्विस्ट यो' रिस्ट।
हाथ को मजबूत करने वाला कितनी बार इस्तेमाल करना चाहिए?
अति-प्रशिक्षण से बचें: हालांकि हमारे हाथ पकड़ने वालों को नीचे रखना मुश्किल है, हम केवल प्रशिक्षण की सलाह देते हैं प्रति सप्ताह दो से तीन बार। यदि आपको दर्द हो रहा है, तो एक सप्ताह का अवकाश लें। आपको यह जानकर सुखद आश्चर्य होगा कि चंगा करने के लिए समय निकालने के बाद आप अधिक मजबूत हो जाएंगे।
क्या हैंड ग्रिपर मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
जब आप नियमित रूप से हैंड ग्रिप एक्सरसाइज करना शुरू करेंगे तो आपके हाथ मजबूत होंगे। दर्द का प्रतिरोध और सहनशक्ति बढ़ जाती है। यह न केवल उंगलियों के लिए अच्छा है बल्कि आपकी कलाई और बांह की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
क्या हैंड ग्रिपर वास्तव में काम करते हैं?
हैंड ग्रिप्स आपकी उंगलियों को स्वतंत्र रूप से बनाने का काम करेंगे, इस प्रकार निपुणता में सुधार करते हैं। संगीतकार कभी-कभी स्प्रिंग-लोडेड हैंड ग्रिप्स का उपयोग करके अपनी उंगलियों का काम करते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे अपने उपकरणों पर सही मात्रा में दबाव डालने के लिए प्रत्येक उंगली में चतुराई से पर्याप्त ताकत का निर्माण कर सकें।
Grip Strength and Forearm Training Revealed (A Scientific Breakdown)
