अधिकांश रोगी इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम से ठीक हो जाते हैं, लेकिन दर्द के बिना पूरी गतिविधि पर लौटने में हफ्तों से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है। इष्टतम परिणामों के लिए शरीर को चंगा करने की अनुमति देने में धैर्य की आवश्यकता होती है।
IT बैंड को ठीक होने में कितना समय लगता है?
आईटीबी सिंड्रोम को पूरी तरह से ठीक होने में 4 से 8 सप्ताह लग सकते हैं। इस दौरान अपने पूरे शरीर को ठीक करने पर ध्यान दें। किसी भी अन्य गतिविधियों से बचें जो आपके शरीर के इस क्षेत्र में दर्द या परेशानी का कारण बनती हैं।
मैं अपने इलियोटिबियल बैंड को तेजी से कैसे ठीक कर सकता हूं?
आईटी बैंड सिंड्रोम के इलाज के कुछ सबसे सामान्य तरीकों में शामिल हैं:
- आराम करना और ऐसी गतिविधियों से बचना जो आईटी बैंड को उत्तेजित करती हैं।
- आईटी बैंड पर बर्फ लगाना।
- मालिश।
- विरोधी भड़काऊ दवाएं, जो अक्सर काउंटर पर उपलब्ध होती हैं।
- तनाव कम करने के लिए अल्ट्रासाउंड और इलेक्ट्रोथेरेपी।
क्या आप आईटी बैंड की मरम्मत कर सकते हैं?
रूढ़िवादी उपचार, आराम सहित, गतिविधि में संशोधन और शारीरिक उपचार की आमतौर पर सिफारिश की जाती है। आईटी बैंड को काटने के लिए सर्जरी और "रिलीज" तनाव को कभी-कभी उन मामलों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो हल नहीं होंगे, लेकिन पहले रूढ़िवादी उपचार की मांग की जानी चाहिए।
क्या आईटीबीएस स्थायी है?
एक बार जब आप आईटी बैंड दर्द को नोटिस करते हैं, तो इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका तुरंत आराम करना है - इसका मतलब है कि कम मील या बिल्कुल भी नहीं दौड़ना। अधिकांश धावकों के लिए, तुरंत आराम करने से दर्द वापस नहीं आएगा। यदि आप दौड़ने से खुद को विराम नहीं देते हैं, तो ITBS जीर्ण हो सकता है
