विषयसूची:
- IT बैंड को ठीक होने में कितना समय लगता है?
- मैं अपने इलियोटिबियल बैंड को तेजी से कैसे ठीक कर सकता हूं?
- क्या आप आईटी बैंड की मरम्मत कर सकते हैं?
- क्या आईटीबीएस स्थायी है?
वीडियो: क्या इलियोटिबियल बैंड ठीक होता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अधिकांश रोगी इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम से ठीक हो जाते हैं, लेकिन दर्द के बिना पूरी गतिविधि पर लौटने में हफ्तों से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है। इष्टतम परिणामों के लिए शरीर को चंगा करने की अनुमति देने में धैर्य की आवश्यकता होती है।
IT बैंड को ठीक होने में कितना समय लगता है?
आईटीबी सिंड्रोम को पूरी तरह से ठीक होने में 4 से 8 सप्ताह लग सकते हैं। इस दौरान अपने पूरे शरीर को ठीक करने पर ध्यान दें। किसी भी अन्य गतिविधियों से बचें जो आपके शरीर के इस क्षेत्र में दर्द या परेशानी का कारण बनती हैं।
मैं अपने इलियोटिबियल बैंड को तेजी से कैसे ठीक कर सकता हूं?
आईटी बैंड सिंड्रोम के इलाज के कुछ सबसे सामान्य तरीकों में शामिल हैं:
- आराम करना और ऐसी गतिविधियों से बचना जो आईटी बैंड को उत्तेजित करती हैं।
- आईटी बैंड पर बर्फ लगाना।
- मालिश।
- विरोधी भड़काऊ दवाएं, जो अक्सर काउंटर पर उपलब्ध होती हैं।
- तनाव कम करने के लिए अल्ट्रासाउंड और इलेक्ट्रोथेरेपी।
क्या आप आईटी बैंड की मरम्मत कर सकते हैं?
रूढ़िवादी उपचार, आराम सहित, गतिविधि में संशोधन और शारीरिक उपचार की आमतौर पर सिफारिश की जाती है। आईटी बैंड को काटने के लिए सर्जरी और "रिलीज" तनाव को कभी-कभी उन मामलों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो हल नहीं होंगे, लेकिन पहले रूढ़िवादी उपचार की मांग की जानी चाहिए।
क्या आईटीबीएस स्थायी है?
एक बार जब आप आईटी बैंड दर्द को नोटिस करते हैं, तो इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका तुरंत आराम करना है - इसका मतलब है कि कम मील या बिल्कुल भी नहीं दौड़ना। अधिकांश धावकों के लिए, तुरंत आराम करने से दर्द वापस नहीं आएगा। यदि आप दौड़ने से खुद को विराम नहीं देते हैं, तो ITBS जीर्ण हो सकता है
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क्या फिटनेस बैंड सच में काम करते हैं?
क्या रेसिस्टेंस बैंड मसल्स बनाने का काम करते हैं? हां, प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। … प्रतिरोध बैंड आपको स्थिर मांसपेशी समूहों की भर्ती करके और शरीर के वजन के अन्य व्यायामों को अतिरिक्त तीव्रता प्रदान करके मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। वे आपके शरीर को नियंत्रण, लचीलेपन और यहां तक कि पुनर्वास पर ध्यान केंद्रित करने में भी आपकी मदद करते हैं। क्या फिटनेस बैंड वास्तव में उपयोगी हैं?
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हां, लेकिन एक पकड़ है। जेम्स शापिरो, NASM- प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और प्राइमल पावर फिटनेस के मालिक, ने POPSUGAR को बताया कि लूट बैंड "प्रतिरोध का एक क्षेत्र बनाते हैं और, उस परिभाषा के अनुसार, उच्च स्तर से गुजरते समय मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। प्रशिक्षण की मात्रा।"
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उन्हें उनकी बहुमुखी प्रतिभा, सुविधा और अविश्वसनीय शक्ति प्रशिक्षण लाभों के लिए व्यापक रूप से पसंद किया जाता है। प्रतिरोध बैंड के कई नाम हैं - व्यायाम बैंड, लूट बैंड, लूप बैंड, हिप बैंड … लेकिन वे सभी एक ही चीज़ को संदर्भित करते हैं … आपकी ताकत के स्तर से मेल खाते हैं - ताकि आप अपने कसरत में प्रगति जारी रख सकें .
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प्रतिरोध बैंड आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं … हालांकि कार्डियो कैलोरी जलाने का सबसे तेज़ तरीका प्रदान करता है, वजन घटाने के लिए आपकी मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है क्योंकि दुबला मांसपेशी द्रव्यमान आपके चयापचय को बढ़ाता है और जलता है अधिक मोटा। प्रतिरोध प्रशिक्षण आपको मांसपेशियों के बजाय अकेले वसा खोने में भी मदद करता है। क्या वजन घटाने के लिए रेजिस्टेंस बैंड काम करते हैं?