विषयसूची:
- मैं अपने श्रोणि को घूमने से कैसे रोकूं?
- श्रोणि के घूमने का क्या कारण है?
- घूर्णन श्रोणि के लक्षण क्या हैं?
- रोटेड पेल्विस क्या है?
वीडियो: पेल्विस के घूमने का क्या कारण है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
एक पूर्वकाल श्रोणि झुकाव तब होता है जब आपका श्रोणि आगे की ओर घुमाया जाता है, जो आपकी रीढ़ को मोड़ने के लिए मजबूर करता है। यह अक्सर पर्याप्त व्यायाम के बिना अत्यधिक बैठने और पूरे दिन बैठने के प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए खिंचाव के कारण होता है।
मैं अपने श्रोणि को घूमने से कैसे रोकूं?
श्रोणि झुकाव
- फर्श पर लेट जाएं, ऊपर की ओर मुंह करके घुटनों के बल झुकें।
- पेट (पेट) की मांसपेशियों को निचोड़ें, ताकि पीठ फर्श से सटी रहे। श्रोणि को थोड़ा ऊपर की ओर मोड़ें।
- 10 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें।
- 10 दोहराव के पांच सेट के लिए दोहराएं।
श्रोणि के घूमने का क्या कारण है?
अत्यधिक बैठना और खराब मुद्रा कूल्हों को लंबे समय तक लचीली स्थिति में रखती है। कूल्हों पर झुकना श्रोणि का अगला भाग आगे की ओर और श्रोणि का पिछला भाग ऊपर की ओर घूमने का कारण बनेगा। यह शरीर की स्थिति किसी को पूर्वकाल श्रोणि झुकाव के लिए प्रवण बनाती है।
घूर्णन श्रोणि के लक्षण क्या हैं?
जब लक्षण होते हैं, तो उनमें आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कूल्हे में दर्द, पैर में दर्द और चलने की समस्याएं शामिल होती हैं एक झुका हुआ श्रोणि भी एसआई जोड़ को परेशान कर सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। यह अतिरिक्त लक्षण पैदा कर सकता है, जिसमें नितंबों तक दर्द, पैर की कमजोरी, और सुन्नता या झुनझुनी शामिल हैं।
रोटेड पेल्विस क्या है?
पैल्विक घुमाव तब होता है जब एक व्यक्ति सीट पर आगे एक कूल्हे के साथ प्रस्तुत करता है, जिसमें एक पूर्वकाल बेहतर इलियाक रीढ़ दूसरे की तुलना में अधिक आगे होती है।
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