विषयसूची:
- क्या जम्प रोप कार्डियोवस्कुलर फिटनेस है?
- रस्सी कूदने को कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम क्यों माना जाता है?
- जंप रोप किस प्रकार का धीरज है?
- क्या रस्सी कूदना सहनशक्ति के लिए अच्छा है?
वीडियो: क्या रस्सी कूदना कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
रस्सी कूदना एक महान हृदय और मांसपेशियों की सहनशक्ति-निर्माण गतिविधि है, यूडब्ल्यू के काइन्सियोलॉजी एंड हेल्थ डिवीजन में एक एसोसिएट प्रोफेसर टैमी बेनहम-डील ने कहा, जो अमेरिकन हार्ट में शामिल हैं एसोसिएशन का "जंप रोप फॉर हार्ट" कार्यक्रम, जो प्राथमिक विद्यालय के बच्चों को रस्सी कूदने के लिए प्रोत्साहित करता है।
क्या जम्प रोप कार्डियोवस्कुलर फिटनेस है?
रस्सी कूदने के कई फायदे हैं: यह एक हत्यारा कार्डियो कसरत है जो आपके समन्वय में सुधार करता है, आपके चयापचय को बढ़ाता है, और आपको पागलों की तरह पसीना बहाता है। … "यह आपके ताल के आधार पर, आराम से 10 से 12 गुना ऊपर आपकी चयापचय दर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, 6 से 7 मील प्रति घंटे की जॉगिंग के समान। "
रस्सी कूदने को कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम क्यों माना जाता है?
जंपिंग रोप आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है
जब आप जम्प रोप को वर्कआउट रूटीन के रूप में इस्तेमाल करते हैं, तो आप अपनी हृदय गति को पहले की तुलना में अधिक तीव्रता तक बढ़ाएंगेउच्च तीव्रता वाले वर्कआउट आपके दिल को मजबूत बनाने और स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाए गए हैं।
जंप रोप किस प्रकार का धीरज है?
रस्सी कूदना आपके चलने की सहनशक्ति का निर्माण करने का एक प्रभावी तरीका है और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जो आप अपने जोड़ों के बिना अधिक प्रभाव के बिना दौड़ते समय उपयोग करते हैं। हालांकि यह पहली बार में थकावट महसूस कर सकता है, लगातार कूदने से समय के साथ आपकी ताकत, सहनशक्ति और समन्वय में सुधार होगा।
क्या रस्सी कूदना सहनशक्ति के लिए अच्छा है?
हालांकि यह पहली बार में थका देने वाला और तनावपूर्ण लग सकता है, लगातार जंप रोपिंग आपकी ताकत, सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाएगा। … रस्सी कूदना कार्डियो और एरोबिक व्यायाम के लिए उपयुक्त है।यह सहनशक्ति बढ़ाने, आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने और आपके बछड़ों का निर्माण करने में भी मदद करता है।
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