विषयसूची:
- वैक्यूम करने का क्या मतलब है?
- पेट का वैक्यूम कब तक करते हैं?
- क्या वैक्यूम एक्सरसाइज से पेट की चर्बी कम होती है?
- क्या आप पेट में वैक्यूम के दौरान अपनी सांस रोक कर रखते हैं?
वीडियो: वैक्यूम क्या करते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
वैक्यूमिंग तकनीक का उपयोग करके यह आपके पेट के लिए कार्डियो की तरह है। इस मामले में, आप अपने पेट में चूसते हुए तेजी से श्वास और श्वास छोड़ते हैं। यह मुद्रा आपकी अनुप्रस्थ मांसपेशियों को गर्म करने में आपकी मदद करेगी, ताकि जब आप उस स्थिति को पकड़ें तो आपको कम दर्द महसूस हो।
वैक्यूम करने का क्या मतलब है?
वैक्यूम काम करता है ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस, उस सिक्स-पैक के पीछे की मांसपेशियों की परत जिसे आप छिपा रहे हैं। जैसे-जैसे आप इस पेशी का निर्माण करते हैं, आपको अधिक आसनीय समर्थन प्राप्त होता जाएगा। इसके अलावा, आप नई जोड़ी गई ताकत आपके आंतरिक अंगों को 'खींचने' में सहायता करेंगे और आपको एक पतली कमर और अधिक पेट नियंत्रण प्रदान करेंगे।
पेट का वैक्यूम कब तक करते हैं?
किसी भी व्यायाम की तरह, आप समय के साथ आगे बढ़ना चाहेंगे।वैक्यूम को पकड़ने के लिए काम करें प्रत्येक सेट में 60 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोके रखने में असमर्थता को इन लंबे सेटों को करने से न रोकें - आवश्यकतानुसार छोटी-छोटी सांसें लें। तीन सेट से शुरू करें और समय के साथ, गंभीर परिणामों के लिए पांच सेट तक काम करें।
क्या वैक्यूम एक्सरसाइज से पेट की चर्बी कम होती है?
पेट वैक्यूम व्यायाम कम प्रभाव वाला है, और आपकी हृदय गति को बढ़ाने के बजाय आपकी सांस पर अधिक जोर देता है। यह पेट की चर्बी कम करने के लिए एक महान तकनीक है और विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण दिनचर्या में इसका उपयोग किया जाता है। यह पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और मुद्रा में सुधार करने के लिए शक्तिशाली रूप से काम करता है।
क्या आप पेट में वैक्यूम के दौरान अपनी सांस रोक कर रखते हैं?
साँस लें, रोकें और छोड़ें। यह साफ-सुथरी तरकीब पेट में वैक्यूम बनाती है, और कुछ ही समय में आपको सपाट पेट देगी। क्या कभी किसी ने आपको खड़े होकर अपने पेट को थपथपाने के लिए कहा है? अगर हां, तो आपको यह साफ-सुथरी ट्रिक फॉलो करते रहना चाहिए।
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