विषयसूची:
- डबल अंडर के बजाय मैं क्या कर सकता हूं?
- जंप रोप में डबल अंडर क्या होता है?
- क्या डबल जंपिंग खराब है?
- डबल जंपिंग खराब क्यों है?
वीडियो: डबल अंडर क्यों करते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
डबल-अंडर के लाभ "डबल-अंडर्स फोरआर्म्स और बाइसेप्स और कंधों और ट्रैप से लेकर टखने के टेंडन, बछड़ों और हैमस्ट्रिंग तक सब कुछ की मांसपेशियों के धीरज को बढ़ावा देंगे, टोनी कार्वाजल, प्रमाणित एल-2 क्रॉसफिट ट्रेनर कहते हैं। "रस्सी कूदने से एक मिनट में लगभग 10 कैलोरी बर्न होती है। "
डबल अंडर के बजाय मैं क्या कर सकता हूं?
डबल-अंडर के लिए प्रतिस्थापन के कुछ उदाहरण हैं रूसी स्टेप-अप, असॉल्ट बाइक, केटलबेल स्विंग्स या रोप व्हिप।
जंप रोप में डबल अंडर क्या होता है?
एक डबल अंडर एक लोकप्रिय अभ्यास है जो जंप रोप पर किया जाता है जिसमें रस्सी सिर्फ एक के बजाय प्रति जंप दो पास बनाती है यह सिंगल रोप पास की तुलना में काफी अधिक प्रभावी है इसमें यह उच्च कार्य क्षमता के लिए अनुमति देता है।"डबल अंडर" पहली बार 9 मार्च 2001 को CrossFit.com पर दिखाई दिया।
क्या डबल जंपिंग खराब है?
डबल जंपिंग। मुझे पता है कि यह लुभावना है, लेकिन डबल जंप एक बुरी आदत बन सकती है इसलिए अगर हो सके तो इनसे बचने की कोशिश करें। समय को सही करने पर ध्यान दें और रस्सी को घुमाते हुए अपने पैरों की गेंदों से एक तेज, हल्की छलांग लगाएं। बहुत ऊँचा कूदना।
डबल जंपिंग खराब क्यों है?
डबल बाउंस
तोड़ने की एक और बुरी आदत है डबल बाउंस। यह वह जगह है जहां आप रस्सी के प्रत्येक स्पिन के बीच दो बार कूदते हैं यह केवल एक उछाल करने के लिए अधिक प्रभावी है, लेकिन तेज गति से। यदि आवश्यक हो तो कूद के बीच में भी रुकें, लेकिन बीच में दो छलांग लगाने की अनुमति न दें।
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