वजन कम करने के 10 आसान टिप्स
- एक डायरी रखें। आप जो कुछ भी खाते-पीते हैं उसे रिकॉर्ड करने के लिए एक ऐप या डायरी का उपयोग करें - और पूरी तरह से ईमानदार रहें। …
- कुछ खाद्य पदार्थ आपको भूखा बना देते हैं। …
- अपना पेट छलना। …
- अपने दिमाग को चकमा दें। …
- शराब दुश्मन है। …
- ध्यान से व्यायाम करें। …
- ब्लेंडर के साथ आसान हो जाओ। …
- नशीले पदार्थों से सावधान रहें।
वजन कम करने के तरीके पर आहार क्या हैं?
इन 12 आहार और व्यायाम युक्तियों के साथ एनएचएस वजन घटाने की योजना पर सर्वोत्तम संभव शुरुआत करें।
- नाश्ता न छोड़ें। नाश्ता स्किप करने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। …
- नियमित भोजन करें। …
- खूब फल और सब्जियां खाएं। …
- अधिक सक्रिय हो जाओ। …
- खूब पानी पिएं। …
- उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं। …
- खाद्य लेबल पढ़ें। …
- एक छोटी प्लेट का प्रयोग करें।
जल्दी वजन कम करने के लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है?
- एचएमआर कार्यक्रम।बेस्ट फास्ट वेट-लॉस डाइट में। …
- एटकिंस डाइट। 2 बेस्ट फास्ट वेट-लॉस डाइट (टाई) में …
- डब्ल्यूडब्ल्यू (वजन पर नजर रखने वाले) आहार। 2 बेस्ट फास्ट वेट-लॉस डाइट (टाई) में …
- सबसे बड़ा हारने वाला आहार। 4 बेस्ट फास्ट वेट-लॉस डाइट (टाई) में …
- कीटो डाइट। 4 बेस्ट फास्ट वेट-लॉस डाइट (टाई) में …
- ऑप्टाविया। …
- जेनी क्रेग डाइट। …
- पोषक तंत्र आहार।
किसने प्रस्तुत किया कि आप अच्छी तरह से अपना वजन कैसे कम करते हैं?
वजन कम कैसे करें: प्रस्तुतकर्ता डॉ हेलेन लॉल और डॉ जाविद अब्देलमोनिम के साथ साक्षात्कार वजन कम कैसे करें वेल आज रात 8 बजे चैनल 4 पर लौटता है। इस श्रृंखला में, डॉ हेलेन लॉल और डॉ जाविद अब्देलमोनिम ने जनता के सदस्यों से आज बाजार पर सबसे अधिक प्रचारित और आहार के बारे में लिखे गए कुछ परीक्षण करने के लिए कहा।
क्या आप सप्ताह में अपना वजन कम कर सकते हैं?
तेजी से वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है और यह खतरनाक हो सकता है। रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) लोगों को वजन कम करने का लक्ष्य रखने की सलाह देते हैं प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड के बीच सुरक्षित, स्वस्थ वजन घटाने के लिए।
