कम चर्बी और शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होने से आपके कूल्हों को अधिक पतला, अधिक तराशा हुआ रूप दिया जा सकता है।
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मैं अपने कूल्हे का आकार कैसे कम कर सकता हूं?
एक बार जब आप अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं, तो आप उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके कूल्हों और कोर के आसपास की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकते हैं।
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मैं अपनी जांघों और कूल्हों को तेजी से कैसे पतला कर सकता हूं?
प्रतिरोध प्रशिक्षण बढ़ाएँ। सप्ताह में कम से कम दो दिन पूरे शरीर, मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों में भाग लेने से आपको कैलोरी जलाने, वसा द्रव्यमान कम करने और अपनी जांघों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। शरीर के निचले हिस्से के व्यायाम जैसे फेफड़े, दीवार पर बैठना, जांघों के भीतरी/बाहरी हिस्से को उठाना और केवल अपने शरीर के वजन के साथ स्टेप-अप शामिल करें।
कौन से खाद्य पदार्थ कूल्हे के आकार को कम करते हैं?
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) खाने की सलाह देते हैं:
- विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां।
- साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस और होल-व्हीट ब्रेड।
- कई स्रोतों से प्रोटीन, जिसमें बीन्स, नट्स, बीज, लीन मीट और अंडे शामिल हो सकते हैं।
- स्वास्थ्यवर्धक तेल, जैसे जैतून का तेल और अखरोट का तेल।
कूल्हों पर चर्बी का क्या कारण होता है?
लव हैंडल का मूल कारण है वसा प्रतिधारण सामान्यतया, वसा कोशिकाएं तब जमा होती हैं जब आपका शरीर बहुत अधिक कैलोरी लेता है या आप उतनी कैलोरी नहीं जलाते जितना आप’ पुन: उपभोग कर रहा है। समय के साथ, ये वसा कोशिकाएं ध्यान देने योग्य हो सकती हैं क्योंकि वे कुछ क्षेत्रों में जमा हो जाती हैं, जैसे कि आपकी कमर और कूल्हों के आसपास।
