क्या सूखे स्ट्रॉबेरी स्वस्थ हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

सूखे मेवे बेहद पौष्टिक होते हैं। सूखे मेवे के एक टुकड़े में ताजे फल के समान ही पोषक तत्व होते हैं, लेकिन बहुत छोटे पैकेज में संघनित होते हैं। वजन के हिसाब से, सूखे मेवों में ताजे फल के फाइबर, विटामिन और खनिजों का 3.5 गुना तक होता है।

कौन सा ड्राई फ्रूट स्वास्थ्यप्रद है?

7 सूखे मेवे स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए

• काजू विटामिन ई और बी6 का एक समृद्ध स्रोत हैं। (…
• अखरोट महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। (…
• पिस्ता मधुमेह को रोकता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। (…
• खजूर विटामिन, प्रोटीन, खनिज और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं। (

सूखे मेवे आपके लिए क्यों खराब हैं?

सूखे फलों के संभावित जोखिम

जब आप मेवे को सुखाते हैं, तो आप इसके सभी पोषक तत्वों को एक छोटे पैकेज में केंद्रित कर रहे होते हैं। इसका मतलब है कि आप ताजे फल की समान कैलोरी सीमा तक पहुंचने के लिए वजन के हिसाब से कम सूखे मेवे खाते हैं। जबकि सूखे मेवे फाइबर में उच्च होते हैं, इसकी उच्च चीनी सामग्री वास्तव में वजन बढ़ा सकती है।

कौन से सूखे मेवे में चीनी की मात्रा सबसे कम होती है?

1. सूखे खुबानी एक अच्छा विकल्प है जब आप अन्य सूखे मेवों के बीच कम चीनी सामग्री चाहते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने में महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। वे विटामिन सी, ए, और ई, पोटेशियम और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। फ्रुक्टोज कम होने के कारण इन्हें पचाना आसान होता है।

कौन से सूखे जामुन स्वास्थ्यप्रद हैं?

8 स्वास्थ्यप्रद जामुन जो आप खा सकते हैं

1. ब्लूबेरी। ब्लूबेरी लोकप्रिय जामुन हैं जो विटामिन के के एक महान स्रोत के रूप में काम करते हैं। …
2. रास्पबेरी। रसभरी का उपयोग अक्सर मिठाइयों में किया जाता है और यह फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। …
3. गोजी बेरीज। …
4. स्ट्रॉबेरी। …
5. बिलबेरी। …
6. अकाई बेरीज। …
7. क्रैनबेरी। …
8. अंगूर।