विषयसूची:
- क्या उम्र के साथ कमर बढ़ती है?
- मैं अपनी कमर का आकार कैसे कम कर सकता हूँ?
- मैं एक हफ्ते में अपनी कमर से 2 इंच कैसे कम कर सकता हूँ?
- क्या चलने से कमर का आकार कम हो जाता है?
वीडियो: उम्र के साथ कमर क्यों बढ़ती है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
चीजों का संयोजन उम्र बढ़ने के साथ होता है। हम मांसपेशियों को खो देते हैं, इसलिए हमारे पेट की मांसपेशियां पहले की तरह तंग नहीं होती हैं, और हमारी त्वचा में इलास्टिन और कोलेजन का नुकसान गुरुत्वाकर्षण को अपना रास्ता देता है जिससे त्वचा शिथिल होने लगती है। दोनों कमर के विस्तार का कारण बन सकते हैं
क्या उम्र के साथ कमर बढ़ती है?
पुरुषों और महिलाओं दोनों में, कमर और कमर से लेकर- उम्र बढ़ने के साथ कूल्हे का अनुपात बढ़ जाता है इस वृद्धि का एक बड़ा हिस्सा शरीर के वजन में वृद्धि से प्रेरित होता है, लेकिन वृद्धि देखी गई है अकेले बीएमआई में वृद्धि की भविष्यवाणी की तुलना में बड़े हैं, और वजन बढ़ने की अनुपस्थिति में डब्ल्यूसी में वृद्धि उम्र बढ़ने के साथ देखी जाती है।
मैं अपनी कमर का आकार कैसे कम कर सकता हूँ?
अपनी कमर की परिधि को कम करना
- एक फूड जर्नल रखें जहां आप अपनी कैलोरी ट्रैक करते हैं।
- अधिक पानी पिएं।
- सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। अधिक यदि संभव हो तो।
- अधिक प्रोटीन और फाइबर खाएं।
- अपने अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करें।
- अधिक नींद लें।
- अपना तनाव कम करें।
मैं एक हफ्ते में अपनी कमर से 2 इंच कैसे कम कर सकता हूँ?
22 तरीके 2 सप्ताह में 2 इंच बेली फैट कम करने के लिए
- अपने दिन की शुरुआत जल्दी करें। खिड़की पर औरत. …
- बेरीज पर लाओ। कटोरी में ब्लूबेरी। …
- हाइड्रोजनीकृत तेल छोड़ें। क्रोनट …
- अंकुरित ब्रेड पर स्विच करें। अंकुरित अनाज की रोटी। …
- लिफ्ट। वजन प्रशिक्षण। …
- स्वीटनर्स को इतना लंबा कहो। …
- फाइबर को अपना दोस्त बनाएं। …
- सालसा के लिए केचप की अदला-बदली करें।
क्या चलने से कमर का आकार कम हो जाता है?
अध्ययन से पता चलता है कि चलना पेट की चर्बी कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जितना आप सोचते हैं उससे कम समय में। शोधकर्ताओं ने व्यायाम और पेट की चर्बी पर 40 वर्षों के अध्ययन की समीक्षा की और पाया कि सप्ताह में सिर्फ 2 1/2 घंटे तेज चलना - दिन में लगभग 20 मिनट - आपके पेट को 4 सप्ताह में लगभग 1 इंच छोटा कर सकता है
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