विषयसूची:
- क्या सुबह खाली पेट दौड़ना बेहतर है?
- क्या उठते ही दौड़ना अच्छा है?
- क्या मुझे जागने के तुरंत बाद व्यायाम करना चाहिए?
- जागने के बाद कितनी देर दौड़ना चाहिए?
वीडियो: सुबह सबसे पहले क्यों दौड़ें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
1) नाश्ते से पहले दौड़ना आपका शरीर जो ईंधन के लिए उपयोग करता है उसे बदल सकता है सुबह की कसरत के लिए हमारा शरीर विभिन्न स्रोतों से ऊर्जा उत्पन्न कर सकता है। जब हमें व्यायाम से पहले खाने का मौका मिलता है, तो हमारी मांसपेशियों और यकृत (जिसे ग्लाइकोजन कहा जाता है) में संग्रहीत कार्ब्स हमें सुबह कुछ मील की दूरी पर शक्ति प्रदान कर सकते हैं।
क्या सुबह खाली पेट दौड़ना बेहतर है?
कौन सा बेहतर है? सामान्य तौर पर, दौड़ने से पहले खाने की सलाह दी जाती है। यह आपके शरीर को सुरक्षित और कुशलता से व्यायाम करने के लिए आवश्यक ईंधन देता है। अगर आप खाली पेट दौड़ना पसंद करते हैं, तो हल्के से मध्यम दौड़ते रहें।
क्या उठते ही दौड़ना अच्छा है?
उठने के बाद सीधे दौड़ना - और नाश्ते से पहले - इसके कई फायदे हैं: ग्लाइकोजन की आपूर्ति बहुत जल्दी समाप्त हो जाती है और शरीर इसके बजाय वसा जलने में बदल जाता है। इसलिए सुबह के खेल के साथ शरीर पहले और अधिक मुक्त फैटी एसिड का उपयोग करना सीखता है।
क्या मुझे जागने के तुरंत बाद व्यायाम करना चाहिए?
सुबह वर्कआउट के साथ अपने फिटनेस शासन को किकस्टार्ट करने से आपको तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है। और यह सब आपके हार्मोन के लिए धन्यवाद है। दिन के शुरुआती घंटों में, महत्वपूर्ण हार्मोन - जैसे टेस्टोस्टेरोन - जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, का स्तर अधिक होता है। सुबह व्यायाम करके आप इसका लाभ उठा सकते हैं, कीथ ने कहा।
जागने के बाद कितनी देर दौड़ना चाहिए?
अपने शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए, अपनी अलार्म घड़ी सामान्य से कम से कम 10 मिनट पहले सेट करें (यह खाने और व्यायाम करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त समय के अतिरिक्त है). अपने शरीर को गर्म और प्रदर्शन के लिए तैयार करने के लिए इन 10 मिनट का उपयोग करें।
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