विषयसूची:
- निर्देशित ध्यान कैसे काम करता है?
- आप ध्यान कक्षा का मार्गदर्शन कैसे करते हैं?
- सबसे अच्छा ध्यान मार्गदर्शक कौन है?
- निर्देशित ध्यान से आप क्या उम्मीद करते हैं?
वीडियो: निर्देशित ध्यान के दौरान गाइड ने किस बारे में बात की?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
गाइडेड मेडिटेशन एक इंटरैक्टिव अनुभव है जहां आपके दर्शक आपके मार्गदर्शन का अनुसरण करते हैं, या तो व्यक्तिगत रूप से या ऑडियो/वीडियो के माध्यम से, और आपके शब्दों के जवाब में ध्यान करते हैं। एक मेडिटेशन फैसिलिटेटर की भूमिका अपने प्रतिभागियों को एक आंतरिक अनुभव के माध्यम से एक विशिष्ट उद्देश्य की ओर ले जाना है।
निर्देशित ध्यान कैसे काम करता है?
गाइडेड मेडिटेशन।
कभी-कभी निर्देशित इमेजरी या विज़ुअलाइज़ेशन कहा जाता है, ध्यान की इस पद्धति के साथ आप उन स्थानों या स्थितियों की मानसिक छवियां बनाते हैं जिन्हें आप आराम से पाते हैं आप उपयोग करने का प्रयास करते हैं जितनी संभव हो उतनी इंद्रियां, जैसे गंध, दृष्टि, ध्वनियां और बनावट। इस प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन कोई मार्गदर्शक या शिक्षक कर सकता है।
आप ध्यान कक्षा का मार्गदर्शन कैसे करते हैं?
निर्देश प्रतिभागियों को बताएं कि आप उन्हें ध्यान में किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए: "अपनी सांस की संवेदनाओं को महसूस करना" या "यदि आप ध्यान दें कि ध्यान सांस पर नहीं है, तो धीरे से इसे वापस ले जाएं।" सामान्य तौर पर, ऐसे निर्देश देने से बचें जो ध्यान को ध्यान से बाहर ले जाएं।
सबसे अच्छा ध्यान मार्गदर्शक कौन है?
2021 के सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान
- सर्वश्रेष्ठ समग्र: शांत।
- अपने अभ्यास को गहरा करने के लिए सर्वश्रेष्ठ: तारा ब्रच।
- शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ: हेडस्पेस।
- आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ: ईमानदार लोग।
- चलने के लिए सर्वश्रेष्ठ: गैबी बर्नस्टीन।
- नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ: जेसन स्टीफेंसन।
- संशयवादियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: दस प्रतिशत खुश।
निर्देशित ध्यान से आप क्या उम्मीद करते हैं?
आपके निर्देशित ध्यान सत्र के दौरान, प्रशिक्षक या रिकॉर्डिंग आपको फर्श पर आराम से बैठने या लेटने के लिए कह सकते हैं। आपको आराम करने वाले विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा जो आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने, तनाव कम करने और तनाव से राहत को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
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