निम्नलिखित कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने विक्षिप्तता को कम कर सकते हैं और इस तरह व्यसन से आपकी वसूली को बढ़ावा दे सकते हैं।
- थेरेपी पर जाएं। विक्षिप्तता को कम करने का सबसे सीधा तरीका चिकित्सा में प्रवेश करना है। …
- बदलें कि आप खुद से कैसे बात करते हैं। …
- व्यायाम। …
- स्वास्थ्यवर्धक आहार लें। …
- दिमागीपन का अभ्यास करें।
क्या विक्षिप्तता को उलटा किया जा सकता है?
एक विक्षिप्त व्यक्तित्व विकार से पीड़ित होने का मतलब है कि आप कभी भी सक्षम नहीं हैं उस चिंता या असुरक्षा को बंद कर दें जो विक्षिप्त विकारों की विशेषता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं विक्षिप्त हूं?
8 न्यूरोटिक्स के सामान्य व्यक्तित्व लक्षण
A चिंता और अवसाद जैसे मूड विकारों की ओर झुकावअपनी गलतियों और खामियों की अति-जागरूकता और आत्म-चेतना नकारात्मक पर ध्यान देने की प्रवृत्ति। एक उम्मीद है कि किसी भी स्थिति में सबसे खराब परिणाम होने की सबसे अधिक संभावना है।
आप स्वाभाविक रूप से न्यूरोसिस का इलाज कैसे करते हैं?
इनमें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चिकित्सा, माइंडफुलनेस, ध्यान और विश्राम, व्यायाम, एक स्वस्थ आहार और नींद, और शराब या अन्य पदार्थों का कम से कम उपयोग शामिल हैं।
चिंता के लिए 3 3 3 नियम क्या है?
3-3-3 नियम का पालन करें
अपने चारों ओर देखकर शुरू करें और तीन चीजों को नाम दें जो आप देख सकते हैं। तो सुनो। आप कौन सी तीन आवाजें सुनते हैं? इसके बाद, अपने शरीर के तीन हिस्सों को हिलाएं, जैसे कि आपकी उंगलियां, पैर की उंगलियां, या जकड़ें और अपने कंधों को छोड़ दें।
