विषयसूची:
- दिमाग को आराम
- आप एक अतिसक्रिय दिमाग को कैसे शांत करते हैं?
- अशांत मन को आप कैसे शांत करते हैं?
- मैं अपने मन को अवांछित विचारों से कैसे मुक्त कर सकता हूँ?
- मैं 5 मिनट में अपने दिमाग को कैसे शांत कर सकता हूं?
वीडियो: दिमाग को कैसे व्यवस्थित करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
दिमाग को आराम
- धीमी, गहरी सांस लें। या विश्राम के लिए अन्य श्वास अभ्यासों का प्रयास करें। …
- गर्म स्नान में भिगोएँ।
- सुखदायक संगीत सुनें।
- सावधान ध्यान का अभ्यास करें। माइंडफुल मेडिटेशन का लक्ष्य उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करना है जो अभी वर्तमान क्षण में हो रही हैं। …
- लिखें। …
- निर्देशित इमेजरी का उपयोग करें।
आप एक अतिसक्रिय दिमाग को कैसे शांत करते हैं?
दिन में की जाने वाली चीज़ें
- एक "चिंता का समय" शेड्यूल करें। …
- सक्रिय रहें, भरपूर धूप लें। …
- सोने से कम से कम 30 मिनट पहले एक "बफर जोन" बनाएं। …
- किसी भी लंबित चिंता/चिंताओं को लिख लें। …
- बिस्तर से उठो। …
- अपने आप को कोई कहानी सुनाकर या किसी दृश्य की कल्पना करके अपने दिमाग पर कब्जा करें। …
- पकड़ो।
अशांत मन को आप कैसे शांत करते हैं?
यहां कुछ उपयोगी, कार्रवाई योग्य युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अगली बार शांत होने पर आजमा सकते हैं।
- साँस लें। …
- स्वीकार करें कि आप चिंतित या क्रोधित हैं। …
- अपने विचारों को चुनौती दें। …
- चिंता या क्रोध को दूर करें। …
- अपने आप को शांत देखें। …
- इसके माध्यम से सोचो। …
- संगीत सुनें। …
- अपना ध्यान बदलें।
मैं अपने मन को अवांछित विचारों से कैसे मुक्त कर सकता हूँ?
सोचना बंद करो।
- 3 मिनट के लिए टाइमर, घड़ी या अन्य अलार्म सेट करें। फिर अपने अवांछित विचार पर ध्यान केंद्रित करें। …
- टाइमर का उपयोग करने के बजाय, आप "रुको!" चिल्लाते हुए खुद को टेप-रिकॉर्ड कर सकते हैं। 3 मिनट, 2 मिनट और 1 मिनट के अंतराल पर। बिना सोचे समझे व्यायाम करें।
मैं 5 मिनट में अपने दिमाग को कैसे शांत कर सकता हूं?
5 मिनट से भी कम समय में आराम करने के 20 तरीके
- मित्र से बात करें। एक तनावपूर्ण क्षण में, एक मित्र के साथ एक त्वरित चैट चमत्कार कर सकती है! …
- ध्यान करें। …
- चॉकलेट खाओ। …
- एक कप चाय पी लो। …
- आंखें बंद करके सुनो। …
- मालिश करवाएं। …
- स्ट्रेस बॉल को निचोड़ें। …
- बिल्ली को पालें या कुत्ते के साथ खेलें।
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