ट्राइसप डिप्स निर्देश
- अपने हाथों को अपने पीछे कुर्सी पर रखें, ताकि आपकी उंगलियां आगे की ओर हों।
- अपने पैरों को फैलाएं और अपनी कोहनियों को मोड़ना शुरू करें।
- अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी बाहें 90 डिग्री के कोण पर न आ जाएं।
- अपने शरीर को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हो जाएं।
- दोहराना। उचित रूप और श्वास पैटर्न।
आप ट्राइसेप डिप कैसे करते हैं?
एक बेंच से दूर खड़े हो जाओ, इसे दोनों हाथों से कंधे-चौड़ाई पर पकड़ें। अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं। कोहनियों पर फ्लेक्स करके अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे करें जब तक कि आपकी बांह 90 डिग्री का कोण न बना लेअपने ट्राइसेप्स का उपयोग करते हुए, अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
क्या ट्राइसेप्स डिप्स खराब हैं?
ट्राइसेप्स डिप करते समय, यह गेंद को बलपूर्वक ऊपर और सॉकेट में आगे बढ़ा सकता है जो बर्सा को पिंच कर सकता है और रोटेटर कफ टेंडन पर पहनने और फाड़ने में योगदान कर सकता है। ट्राइसेप डिप्स हैं जिम में कंधे के दर्द का हमारा नंबर एक कारण।
क्या डिप्स छाती या ट्राइसेप्स के लिए बेहतर हैं?
क्या डिप्स वास्तव में छाती या ट्राइसेप्स के लिए हैं? ए: उत्तर है डिप्स छाती या ट्राइसेप्स को अलग करने का एक शानदार तरीका हो सकता है; यह सिर्फ फॉर्म पर निर्भर करता है और आप व्यायाम कैसे करते हैं। कोणों और भुजाओं की स्थिति में कुछ बदलावों के साथ, आप अपने लक्ष्यों के आधार पर शरीर के उन हिस्सों के बीच फ़ोकस को वैकल्पिक कर सकते हैं।
एट्रीसेप डिप क्या है?
चेयर डिप्स को ट्राइसेप डिप्स भी कहा जाता है क्योंकि ये ऊपरी बांहों के पिछले हिस्से पर ट्राइसेप्स मसल्स का काम करते हैं… यह मसल शोल्डर जॉइंट को स्थिर करने में भी अहम भूमिका निभाती है।चेयर डिप्स भी काम करते हैं: पेक्टोरलिस मेजर। यह ऊपरी छाती पर मुख्य पेशी है और इसे अक्सर "पेक्स" के रूप में संदर्भित किया जाता है।
