मैकाडामिया नट्स किसके लिए अच्छे हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

अपने कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, मैकाडामिया नट्स किसी भी स्वस्थ आहार में फिट हो सकते हैं।

• वे हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। …
• वे मेटाबोलिक सिंड्रोम और मधुमेह में सुधार करते हैं। …
• वे कैंसर को रोक सकते हैं। …
• ये दिमाग की रक्षा करते हैं। …
• वे वजन बढ़ने से रोक सकते हैं। …
• भूख मिटाते हैं।

आपको एक दिन में कितने मैकाडामिया नट्स खाने चाहिए?

एक स्वस्थ मुट्ठी भर मकाडामिया लगभग 30 ग्राम या 15 साबुत मेवे होते हैं। हम सभी को प्रति दिन कम से कम एक स्वस्थ मुट्ठी खाने का प्रयास करना चाहिए लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप अधिक नहीं खा सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना 30 ग्राम नट्स वजन बढ़ाने के बिना हृदय-स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेंगे¹⁷

मैकाडामिया नट्स आपके शरीर के लिए क्या करते हैं?

मैकाडामिया नट्स चीनी और कार्बोहाइड्रेट में स्वाभाविक रूप से कम होते हैं। इनमें विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं जैसे आहार फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जो जोखिम को कम करने या हृदय रोग, मधुमेह और पाचन स्वास्थ्य जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। यह भी एक उत्कृष्ट स्रोत है: प्रोटीन।

आपको मैकाडामिया नट्स कब खाना चाहिए?

रिकैप करने के लिए, मैकाडामिया फसल के लिए तैयार हैं जब:

• वे लगभग 1 इंच व्यास तक पहुंचते हैं।
• हरी भूसी भूरी होने लगती है, सिकुड़ जाती है और फटने लगती है।
• विभाजित भूसी भूरे किनारों को दिखाती है।
• विभाजित भूसी के अंदर भूरे रंग के गोले दिखाई दे रहे हैं।
• भूसी छूने पर रूखी लगती है, चिपचिपी नहीं।
• “स्व-कटाई” फल जमीन पर गिरने लगता है।

मैकाडामिया नट्स किससे भरपूर होते हैं?

और, जैसे कि आपको और अधिक आश्वस्त करने की आवश्यकता है, मैकाडामिया नट्स विटामिन ए, आयरन, प्रोटीन (प्रति सर्विंग दो ग्राम), थायमिन, राइबोफ्लेविन और नियासिन का स्रोत हैं। इनमें सेलेनियम (एक एंटीऑक्सीडेंट), कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम की थोड़ी मात्रा भी होती है।