विषयसूची:
- एक दिन में कितने पिस्ता खाने चाहिए?
- क्या रोज पिस्ता खाना ठीक है?
- कितने पिस्ता खाना सुरक्षित है?
- क्या पिस्ता आपके लिए हानिकारक हैं?
वीडियो: पिस्ता सेहत के लिए कितना अच्छा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
पिस्ता फाइबर, खनिज, और असंतृप्त वसा के साथ फूट रहा है जो आपके रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। उनका फाइबर और प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है। यह फाइबर "अच्छे" बैक्टीरिया की सहायता करके आपकी आंत पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
एक दिन में कितने पिस्ता खाने चाहिए?
मैं प्रतिदिन कितने पिस्ता खा सकता हूं? आप 1-2 मुट्ठी भर या 1.5 से 3 औंस पिस्ता प्रतिदिन खा सकते हैं, अधिक नहीं, क्योंकि इन स्वादिष्ट मेवों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। तीन औंस पिस्ता में लगभग 400 कैलोरी होती है।
क्या रोज पिस्ता खाना ठीक है?
नियमित रूप से पिस्ता खाने से स्वास्थ्य और सेहत में सुधार हो सकता है। लेकिन लोगों को अपने गोले में सादा, बिना नमक वाला पिस्ता रखना चाहिए और दिन में एक औंस से अधिक खाने से बचना चाहिए।
कितने पिस्ता खाना सुरक्षित है?
इसलिए यह जानना जरूरी है कि एक दिन में कितने पिस्ता खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आम तौर पर, पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि पिस्ता की 30 गुठली हर दिन खाना ठीक है, खासकर यदि आप दिन में कोई अन्य उच्च कैलोरी भोजन नहीं खा रहे हैं।
क्या पिस्ता आपके लिए हानिकारक हैं?
कच्चे और भुने हुए पिस्ता दोनों में बहुत अधिक वसा होता है: लगभग 13 ग्राम, जो अनुशंसित दैनिक कुल का 17% है। लेकिन इसमें से अधिकांश मोनोअनसैचुरेटेड वसा है, एक हृदय-स्वस्थ प्रकार जो खराब कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर में मदद कर सकता है पिस्ता भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है; एक सर्विंग में लगभग 6 ग्राम होते हैं।
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