कीटो फ्लू के लक्षण आमतौर पर कार्ब्स निकालने के पहले या दो दिन के भीतर शुरू हो जाते हैं। एक औसत व्यक्ति के लिए, कीटो फ्लू एक सप्ताह या उससे कम तक रह सकता है लेकिन चरम मामलों में कीटो फ्लू एक महीने तक रह सकता है। हालाँकि, आपके आनुवंशिकी के आधार पर, आपको कभी भी कीटो फ़्लू का अनुभव नहीं हो सकता है।
कीटो फ्लू कैसा लगता है और यह कितने समय तक रहता है?
कीटो फ्लू उन लक्षणों के एक समूह को संदर्भित करता है जो लोग कीटो आहार शुरू करते समय अनुभव कर सकते हैं। ये आमतौर पर मामूली और अल्पकालिक होते हैं, जो कुछ दिनों और हफ्तों के बीच तक चलते हैं। कीटो फ्लू के लक्षणों में मतली, उल्टी, सिरदर्द और थकान शामिल हैं।
क्या आप कीटो फ्लू से अंदर और बाहर जा सकते हैं?
एक धीमी गति से संक्रमण पर विचार करें
यदि आप पाते हैं कि कीटो फ्लू कीटो आहार के साथ रहना मुश्किल बनाता है, तो आप इसके बजाय तुरंत और गंभीर रूप से इसमें आराम कर सकते हैं अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करना।
क्या कीटो फ्लू का मतलब काम करना है?
हालांकि, कीटो फ्लू के लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आप कीटोसिस में हैं - इसका सीधा सा मतलब है आपका शरीर फिर से प्राथमिकता दे रहा है कि यह ऊर्जा के लिए भोजन का चयापचय कैसे करता है पोषण संबंधी कीटोसिस है केवल तभी प्राप्त होता है जब आपका शरीर आपकी मांसपेशियों और अंगों के लिए ईंधन का प्राथमिक स्रोत बनने के लिए पर्याप्त कीटोन्स का उत्पादन शुरू कर देता है।
कीटो पर बेहतर महसूस करने में कितना समय लगता है?
कीटो आहार के अनुकूल होने में लगने वाला समय अलग-अलग होता है, यह प्रक्रिया पहले कुछ दिनों के बाद शुरू होती है। फिर, लगभग एक सप्ताह से 10 दिनों तक के बाद, कई लो-कार्बर्स अचानक कीटो-अनुकूलन के सकारात्मक प्रभावों को महसूस करने लगते हैं। वे बेहतर मानसिक एकाग्रता और ध्यान और साथ ही अधिक शारीरिक ऊर्जा की रिपोर्ट करते हैं।
