अच्छे विकल्पों में शामिल हैं अंडे, सफेद मीट, मछली, बीन्स, दाल, और उच्च प्रोटीन वाली डेयरी, जैसे ग्रीक योगर्ट। फल और सब्जियां (प्लेट के एक तिहाई हिस्से पर) सभी प्रकार के शरीर के लिए एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं। चीनी या नमक मिलाने वाली प्रसंस्कृत किस्मों के बजाय छिलके वाली साबुत फल और सब्जियां चुनें।
मेसोमॉर्फ किसमें अच्छे होते हैं?
ऑल-एथलेटिक बिल्ड होने के कारण, मेसोमोर्फ्स अच्छे ट्रायथलीट बनाते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत और चौड़े कंधों के साथ खुद को पानी के माध्यम से खींचने के लिए, फिर भी वे कुशलता से साइकिल चलाने और चलाने के लिए पर्याप्त दुबला। मज़बूती की ट्रेनिंग। मेसोमोर्फ्स वेट रूम पर राज करते हैं।
क्या मेसोमोर्फ आसानी से मोटा हो जाता है?
मेसोमोर्फ्स आसानी से वजन बढ़ने लगते हैं। इसलिए, उन्हें स्वस्थ और संतुलित आहार खाने या शरीर की अतिरिक्त चर्बी से बचने के लिए सक्रिय रहने के लिए सावधान रहने की आवश्यकता हो सकती है।
मेसोमॉर्फ्स के लिए अच्छा चल रहा है?
यह दौड़ के लिए भी बढ़िया है, अधिक विस्फोटक खेल।” आपके प्राकृतिक मांसपेशियों के निर्माण के कारण, आपको चोट लगने की संभावना भी कम होती है। कमजोरी: मेसोमोर्फ के रूप में थोक करना भी आसान है। यदि आप एक पहाड़ी पर्वतारोही बनना चाहते हैं, तो वह अतिरिक्त वजन - भले ही वह मांसपेशी हो - आपके खिलाफ काम कर सकता है,”सिम्स कहते हैं।
नाश्ते में मेसोमोर्फ को क्या खाना चाहिए?
दिन 1
- नाश्ता ग्रीक योगर्ट कद्दू, दालचीनी, पेकान और किशमिश के साथ बनाया गया।
- नाश्ता दो कड़े उबले अंडे और स्ट्रॉबेरी।
- लंच कटी हुई सब्जियों के साथ बड़ा सलाद, शकरकंद के टुकड़े, एवोकाडो और विनिगेट।
- नाश्ता हम्मस और शिमला मिर्च की छड़ें।
