पूपिंग कैसे रोकें?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

बाहरी गुदा दबानेवाला यंत्र

1. अपने बट गालों को आपस में जकड़ें। यह आपके मलाशय की मांसपेशियों को तनावग्रस्त रखने में मदद कर सकता है।
2. बैठने से बचें। इसके बजाय खड़े होने या लेटने की कोशिश करें। मल त्याग करने के लिए ये प्राकृतिक स्थिति नहीं हैं और आपके शरीर को मल त्याग न करने के लिए "धोखा" दे सकते हैं।

मैं इतना शौच कैसे रोक सकता हूँ?

कई मामलों में, बहुत अधिक शौच को रोका जा सकता है। फाइबर और पानी में उच्च और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा में कम स्वस्थ आहार बनाए रखने से आंत्र नियमितता बनाए रख सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि आप कॉफी या कैफीन के अन्य स्रोतों को पीने के बाद शौच करते हैं, तो आपको प्रतिदिन पीने वाले कपों की संख्या को सीमित करना चाहिए।

पूपिंग रोकने के लिए क्या पीना चाहिए?

तरल पदार्थ पीते रहना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन के दौरान साफ तरल पदार्थ - पानी, शोरबा, या फलों का रस पिएं।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो दस्त या गैस को बदतर बना सकते हैं, जैसे:

• वसायुक्त या तला हुआ खाना।
• कच्चे फल और सब्जियां।
• मसालेदार भोजन।
• कैफीनयुक्त पेय, जैसे कॉफी और सोडा।
• बीन्स।
• गोभी।

कब तक आप शौच में रह सकते हैं?

कोई निश्चित समय नहीं है - जैसे कि एक सप्ताह या एक महीना - कि कोई व्यक्ति तकनीकी रूप से बिना शौच के जा सके। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर कोई अलग है; लोगों के पास अलग-अलग आहार होते हैं, जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य की अलग-अलग अवस्थाएं होती हैं, और विभिन्न जीवनशैली कारक होते हैं जो उनकी नियमितता में योगदान करते हैं।

यदि आप अपने मल को पकड़ कर रखते हैं तो क्या होगा?

जब आप शौच करते हैं, यह आपके शरीर में पुन: अवशोषित हो जाता है और आपके बृहदान्त्र में रहता हैयह सिर्फ एक असहज तथ्य है। कब्ज के कारण मल सख्त हो सकता है, संभावित रूप से बवासीर हो सकता है। सबसे खराब स्थिति में, इसे धारण करने से प्रभाव पड़ सकता है, और परिणामी दर्द और उल्टी आपको ईआर में ले जाएगी।