विषयसूची:
- क्या स्ट्रेचिंग से टेंडोनाइटिस खराब हो सकता है?
- टेंडोनाइटिस से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
- tendonitis के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
- क्या स्ट्रेचिंग से टेंडन मजबूत होते हैं?
वीडियो: क्या स्ट्रेचिंग से टेंडोनाइटिस में मदद मिलती है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
क्या स्ट्रेचिंग से टेंडोनाइटिस में मदद मिलती है? त्वरित उत्तर, खींचना निश्चित रूप से सूजन या अपक्षयी कण्डरा के आराम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी चोट वास्तव में टेंडोनाइटिस है। कण्डरा आँसू या टूटना के लिए खिंचाव का संकेत नहीं दिया गया है।
क्या स्ट्रेचिंग से टेंडोनाइटिस खराब हो सकता है?
टेंडिनोपैथी जितनी गंभीर होगी, स्ट्रेचिंग की संभावना उतनी ही कम होगी। वास्तव में, खिंचाव के परिणामस्वरूप जलन बिंदु पर कण्डरा का और अधिक संपीड़न होता है, जो वास्तव में दर्द को और खराब कर देता है। अभ्यास के बारे में अधिक जानकारी के लिए जो एक सम्मिलन टेंडिनोपैथी में सुधार करने में मदद करता है, हमारे ब्लॉग को एच्लीस टेंडिनोपैथी पर देखें।
टेंडोनाइटिस से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
टेंडिनाइटिस का घर पर इलाज करने के लिए आर.आई.सी.ई. याद रखने का संक्षिप्त नाम है - आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई ।
यह उपचार आपके ठीक होने की गति में मदद कर सकता है और रोकथाम में मदद कर सकता है आगे की समस्याएं।
- आराम। दर्द या सूजन को बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें। …
- बर्फ। …
- संपीड़न। …
- ऊंचाई।
tendonitis के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
व्यायाम कलाई कण्डराशोथ पुनर्वास व्यायाम
- लचीलापन: अपनी कलाई को धीरे से आगे की ओर झुकाएं। 5 सेकंड के लिए रुकें। 10 के 3 सेट करें।
- एक्सटेंशन: धीरे से अपनी कलाई को पीछे की ओर मोड़ें। इस पोजीशन में 5 सेकंड रुकें। …
- अगल-बगल: धीरे से अपनी कलाई को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं (एक हाथ मिलाने की गति)। प्रत्येक छोर पर 5 सेकंड के लिए रुकें।
क्या स्ट्रेचिंग से टेंडन मजबूत होते हैं?
हाल ही में, यह दिखाया गया है कि बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग कण्डरा लोच को काफी बढ़ा सकता है। इन निष्कर्षों में कण्डरा की चोटों के उपचार और रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण नैदानिक निहितार्थ हैं।
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