विटामिन सी का सेवन कब करना चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

आप विटामिन सी की खुराक ले सकते हैं दिन के किसी भी समय, भोजन के साथ या बिना भोजन के, हालांकि खाद्य पदार्थों के साथ एस्कॉर्बिक एसिड लेने से इसके उच्च के कारण होने वाले संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट को कम करने में मदद मिल सकती है। अम्लता (7)।

मुझे विटामिन सी सुबह या रात कब लेना चाहिए?

“नींद के दौरान पाचन धीमा हो जाता है, इसलिए देर रात को अपने पोषक तत्वों की खुराक लेना एक कुशल अवशोषण से जुड़ा नहीं होगा।” नील लेविन, नाउ फूड्स के नैदानिक पोषण विशेषज्ञ, इस बात से सहमत हैं कि सुबह मल्टीविटामिन और किसी भी बी विटामिन के लिए सबसे अच्छा है।

क्या विटामिन सी रात में लिया जा सकता है?

विटामिन सी दिन के किसी भी समय अनुशंसित मात्रा में लेने के लिए सुरक्षित है यह संतरे के रस, अंगूर और नींबू सहित विभिन्न प्रकार के पौधों के उत्पादों में स्वाभाविक रूप से होता है।शरीर विटामिन सी का भंडारण नहीं करता है, इसलिए लोगों को इसे दैनिक आधार पर लेना चाहिए, आदर्श रूप से पूरे दिन छोटी खुराक में।

मुझे विटामिन सी के लाभ कब लेने चाहिए?

यहां विटामिन सी सप्लीमेंट लेने के 7 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ दिए गए हैं।

• आपके पुराने रोग के जोखिम को कम कर सकता है। …
• उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। …
• आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। …
• रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है और गठिया के हमलों को रोकने में मदद कर सकता है। …
• आयरन की कमी को रोकने में मदद करता है। …
• प्रतिरक्षा बढ़ाता है।

आप विटामिन सी कैसे लेते हैं?

विटामिन सी की खुराक लेने का सबसे अच्छा तरीका है 2 - दिन में 3 बार, भोजन के साथ, खुराक के आधार पर। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वयस्कों को किसी भी लाभ के लिए दिन में दो बार 250 - 500 मिलीग्राम लेना चाहिए। रोजाना 1,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी लेने से पहले और बच्चे को विटामिन सी देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।