“वसा को तोड़ने की प्रक्रिया में, शरीर कीटोन्स का उत्पादन करता है, जो तब शरीर द्वारा बार-बार और पेशाब में वृद्धि के माध्यम से हटा दिए जाते हैं। इससे निर्जलीकरण और फ्लू जैसे लक्षण हो सकते हैं, जैसे थकान, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, मतली और मांसपेशियों में दर्द।
कीटो के कारण मैं हल्का महसूस करना कैसे बंद करूँ?
लक्षण आमतौर पर एक या दो सप्ताह के भीतर हल हो जाते हैं, और पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन और अपने आहार में सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को शामिल करके इसे कम किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, के रूप में शोरबा)। कुछ लोग फ़्लू चरण बीतने के बाद अधिक ऊर्जावान और स्पष्ट-चित्त महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं।
कीटो पर मेरा सिर अजीब क्यों लगता है?
जब आप कार्ब्स को प्रतिबंधित करते हैं, तो इंसुलिन (आपका मास्टर एनर्जी हार्मोन) रहता है कमकम इंसुलिन आपको वसा जलाने में मदद करता है, लेकिन यह आपके गुर्दे को अधिक तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स-विशेष रूप से सोडियम उत्सर्जित करने के लिए भी संकेत देता है। यदि पानी और सोडियम को प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क कोहरे, सिरदर्द, और अन्य संज्ञानात्मक लक्षण हो सकते हैं।
क्या कीटोसिस आपको अजीब लगता है?
किटोजेनिक आहार का पालन करने वाले लोगों को मामूली, अल्पकालिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि मतली, थकान और सिरदर्द। कुछ लोग इसे कीटो फ्लू कहते हैं। कीटो फ्लू का दूसरा नाम कीटो इंडक्शन है, क्योंकि ये लक्षण तब होते हैं जब लोग आहार शुरू करते हैं।
कीटो पर मुझे कंपकंपी क्यों महसूस होती है?
मांसपेशियों में कमजोरी इस कारण से, जब आप मजबूत और अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हों, तो मैं किसी भी गहन प्रशिक्षण सत्र को बचाने की सलाह देता हूं-खासकर यदि आप भी हैं हाइपोग्लाइसीमिया (केटोसिस का एक और संभावित दुष्प्रभाव) के लक्षणों से निपटना, जो अस्थायी अस्थिरता, हल्कापन और पसीना पैदा कर सकता है।
