अनुमान है कि महिलाओं को पेरिमेनोपॉज़ल संक्रमण (7) के दौरान लगभग 2–5 पाउंड (1–2 किलोग्राम) का लाभ मिलता है। हालांकि, कुछ का वजन अधिक होता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच प्रतीत होता है जो पहले से अधिक वजन वाली हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं। हार्मोन में बदलाव की परवाह किए बिना, उम्र बढ़ने के हिस्से के रूप में वजन भी बढ़ सकता है।
मैं पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अपना वज़न कैसे कम कर सकता हूँ?
निम्नलिखित रणनीतियाँ हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान लोगों को अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।
- बढ़ती गतिविधि। …
- पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना। …
- नींद को प्राथमिकता देना। …
- वैकल्पिक उपचारों पर विचार। …
- सावधान भोजन। …
- भोजन और वजन पर नज़र रखना। …
- भाग के आकार को नियंत्रित करना। …
- आगे की योजना बनाना।
क्या पेरिमेनोपॉज़ से वज़न बढ़ेगा?
पेरिमेनोपॉज़ और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के वर्षों में कई महिलाएं एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के रूप में वसा द्रव्यमान प्राप्त करती हैं प्रसव उम्र की महिलाएं निचले शरीर में वसा जमा करती हैं (उन्हें 'नाशपाती' बनाती हैं- शेप्ड'), जबकि पुरुष और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं पेट के चारों ओर वसा जमा करती हैं ('सेब के आकार का')।
रजोनिवृत्ति के दौरान औसत वजन क्या है?
जैसे कि गर्म चमक, मिजाज, रात को पसीना और यौन चुनौतियां पर्याप्त नहीं थीं, अब आप रजोनिवृत्ति की परेशानी में वजन बढ़ा सकते हैं। सही बात है। यदि आपने ध्यान नहीं दिया (वसा मौका!), तो महिलाओं को औसतन लगभग 10 से 15 पाउंड का लाभ मिलता है- 3 से 30 पाउंड रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में सामान्य श्रेणी है।
क्या पेरिमेनोपॉज़ के बाद मेरा वज़न कम होगा?
रजोनिवृत्ति के बाद आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लोकप्रिय राय के विपरीत। आपने सुना होगा कि अधेड़ उम्र में वजन बढ़ना अपरिहार्य है, या संक्रमण के बाद वजन घटाना असंभव है।
