क्या अनाज से आपका वजन बढ़ता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

कई अनाज में इतनी कम कैलोरी होती है कि वे आपका वजन नहीं बढ़ाएंगे, जब तक कि वे एक संतुलित आहार का हिस्सा हैं जो आपके दैनिक कैलोरी लक्ष्यों को पूरा करता है। हालांकि, सभी अनाज समान नहीं हैं। कुछ कैलोरी में उच्च होते हैं, अतिरिक्त चीनी होते हैं या प्रसंस्कृत अनाज से बने होते हैं। ये सभी कारक वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

क्या अनाज खाने से मेरा वजन बढ़ेगा?

अनेक अनाज विकल्प चीनी की बेतुकी मात्रा से भरे होते हैं, जो वजन बढ़ाने का प्रमुख कारण है। कई अनाज के बक्से पर, यह अक्सर सूचीबद्ध दूसरा या तीसरा घटक होता है। सुबह सबसे पहले इतनी चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण वृद्धि होने की संभावना है, और फिर अंततः एक त्वरित गिरावट होगी।

क्या नाश्ते के अनाज से वजन बढ़ सकता है?

गलत चुनाव करें और आप या आपका बच्चा नाश्ता अनाज के साथ समाप्त कर सकते हैं चीनी, वसा या नमक में उच्च। अगर इसे बहुत बार खाया जाता है, तो यह वजन बढ़ाने और दांतों की सड़न और उच्च रक्तचाप सहित स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है।

अनाज से आपका वजन क्यों बढ़ता है?

अनाज आपके वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

अनाज के कई विकल्प चीनी की बेतुकी मात्रा से भरे होते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए प्रमुख अपराधी है। … यह रक्त शर्करा में गिरावट है जो आपको कटोरा खत्म करने के तुरंत बाद अधिक भोजन की लालसा करने के लिए प्रेरित करती है, विशेष रूप से कार्ब्स या चीनी में कुछ अधिक।

क्या मैं अनाज खा सकता हूं और फिर भी वजन कम कर सकता हूं?

जैसा कि कोई भी आहार विशेषज्ञ आपको बताएगा, यदि आप पर्याप्त कैलोरी कम करते हैं, तो वस्तुतः कोई भी आहारवजन घटाने का कारण बन सकता है - कम से कम अल्पावधि में। और कम कैलोरी वाली कटोरी अनाज जैसे कि स्पेशल के, प्लेन कॉर्न फ्लेक्स, कटा हुआ गेहूं, सादा चीरियोस, या राइस क्रिस्पी खाने से, आपका वजन कम होने की संभावना है।