विषयसूची:
- कीटो पर आप कितने ग्राम चीनी ले सकते हैं?
- क्या शक्कर को कार्ब्स के रूप में गिना जाता है?
- कीटो पर आपके पास चीनी के कितने कार्ब्स हो सकते हैं?
- क्या आप कीटो पर कार्ब्स से चीनी घटाते हैं?
वीडियो: क्या शक्कर की गिनती कार्ब्स कीटो के रूप में होती है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
यदि आप एक खाद्य लेबल को देखते हैं, तो यह कुल शर्करा के साथ-साथ ग्राम में कुल कार्बोहाइड्रेट दिखाएगा और कभी-कभी चीनी अल्कोहल सीधे इसके नीचे गिना जाता है। आपको कुल कार्बोहाइड्रेट से आहार फाइबर और चीनी शराब को घटाना होगा। यह आपको आपके शुद्ध कार्ब्स प्रदान करता है।
कीटो पर आप कितने ग्राम चीनी ले सकते हैं?
इसलिए जबकि चीनी एक कार्ब है और आपके 50 ग्राम या एक दिन में कमकी गणना करती है, फिर भी आपको चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए ताकि आपके रक्त शर्करा में वृद्धि न हो। हां, आप इसे अभी भी खा सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि चीनी, आपके अन्य सभी कार्बोहाइड्रेट स्रोतों के साथ मिलकर, आपकी प्रतिदिन लगभग 50 ग्राम की सीमा से नीचे रहे।
क्या शक्कर को कार्ब्स के रूप में गिना जाता है?
जब आप खाद्य लेबल पढ़ते हैं, तो ग्राम चीनी पहले से ही कुल कार्बोहाइड्रेट मात्रा में शामिल होती है, इसलिए आपको इस चीनी की मात्रा को अलग से गिनने की आवश्यकता नहीं है।
कीटो पर आपके पास चीनी के कितने कार्ब्स हो सकते हैं?
इसलिए आप कीटो डाइट पर प्रति दिन 50 ग्राम तक चीनी खा सकते हैं। हालांकि, आपको फाइबर और स्टार्च को भी ध्यान में रखना याद रखना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप 25 ग्राम स्टार्च खाते हैं और बिल्कुल भी फाइबर नहीं खाते हैं, तो आप उस 50 ग्राम दैनिक कार्ब के भीतर रहने के लिए केवल 25 ग्राम चीनी खा सकते हैं।
क्या आप कीटो पर कार्ब्स से चीनी घटाते हैं?
शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की गणना करने के लिए, कुल कार्बोहाइड्रेट लें और फाइबर और चीनी दोनों ग्राम घटाएं अल्कोहल। शेष राशि कुल शुद्ध कार्ब गणना है। आपका शुद्ध कार्ब्स हमेशा आपके कुल कार्बोहाइड्रेट से कम या उसके बराबर होगा।
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