क्या रात का खाना छोड़ना वजन कम करने में मदद करता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

कई अध्ययनों के अनुसार, रात का खाना छोड़ना वजन कम करने का एक आसान तरीका है कम कैलोरी खाने से आपको उन अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद मिलती है और अपना भोजन छोड़ना एक आसान तरीका है अपने आहार से कैलोरी कम करें। रात का खाना दिन का सबसे भारी भोजन होता है और इसे स्किप करने से आपको उन सभी कैलोरी को बचाने में मदद मिलती है।

क्या वजन कम करने के लिए रात का खाना छोड़ना ठीक है?

खाना छोड़ना अच्छा विचार नहीं है वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करना होगा और व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना होगा। लेकिन भोजन को पूरी तरह से छोड़ देने से थकान हो सकती है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं।

अगर मैं रोज रात का खाना छोड़ दूं तो क्या होगा?

खाना छोड़ना भी आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या वजन कम करना कठिन हो सकता है। रॉबिन्सन कहते हैं, "जब आप खाना छोड़ देते हैं या खाने के बिना लंबे समय तक चले जाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है।" “इससे आपकी कोशिकाएँ और शरीर भोजन के लिए तरसते हैं जिससे आप बहुत अधिक खाते हैं।

वजन कम करने के लिए मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?

अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नाश्ता या रात का खाना छोड़ना लोगों का वजन कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि उन दिनों उन्होंने अधिक कैलोरी बर्न की थी। फिर भी वह कहती है कि दोपहर के भोजन के बाद दिखाई देने वाली सूजन का ऊंचा स्तर "एक समस्या हो सकती है," और आगे कहती है कि खोज वारंट को और अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या मैं हर रात रात का खाना छोड़ सकता हूँ?

शुरू करने के लिए, रात का खाना छोड़ने से आपके शरीर में पोषण की कमी हो सकती है, क्योंकि आपको दैनिक कामकाज के लिए मैग्नीशियम, विटामिन बी12 और विटामिन डी3 जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। और यदि आप इस अभ्यास को लंबे समय तक जारी रखते हैं, तो आप अपने आप को कुपोषित होने या पोषक तत्वों की कमी के विकास के जोखिम में डाल देते हैं।