क्या रात का खाना छोड़ना वजन घटाने के लिए अच्छा है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

खाना छोड़ना अच्छा विचार नहीं है वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करना होगा और व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना होगा। लेकिन भोजन को पूरी तरह से छोड़ देने से थकान हो सकती है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं।

यदि आप रात का खाना छोड़ देते हैं तो क्या होगा?

खाना छोड़ना भी आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या वजन कम करना कठिन हो सकता है। रॉबिन्सन कहते हैं, "जब आप खाना छोड़ देते हैं या खाने के बिना लंबे समय तक चले जाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है।" “इससे आपकी कोशिकाएँ और शरीर भोजन के लिए तरसते हैं जिससे आप बहुत अधिक खाते हैं।

क्या रात का खाना छोड़ने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?

खाना छोड़ना वजन कम करने के लिए एक शॉर्टकट की तरह लग सकता है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह उल्टा हो सकता है और वास्तव में पेट की चर्बी बढ़ा सकता है जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन के लिए, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी और येल के शोधकर्ताओं ने चूहों में खाने की विभिन्न आदतों के प्रभाव को देखा।

वजन कम करने के लिए मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?

अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नाश्ता या रात का खाना छोड़ना लोगों का वजन कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि उन दिनों उन्होंने अधिक कैलोरी बर्न की थी। फिर भी वह कहती है कि दोपहर के भोजन के बाद दिखाई देने वाली सूजन का ऊंचा स्तर "एक समस्या हो सकती है," और आगे कहती है कि खोज वारंट को और अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या वजन घटाने के लिए रात का खाना महत्वपूर्ण है?

और भी बड़े 84% ने कहा कि जब वजन कम करने की बात आती है तो भोजन का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। 72% ने कहा कि लंच के समय या रात के खाने में उनके पास कैलोरी से अधिक नहीं है। सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से दो तिहाई ने शाम 7 बजे से पहले रात का खाना खाने की सलाह देते हुए कहा कि शाम का खाना पहले खाने से वजन कम होता है।