क्या शॉर्ट स्प्रिंट वजन घटाने के लिए अच्छा है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

यह दिखाते हुए शोध में जोड़ें कि स्प्रिंट जैसी तीव्र शारीरिक गतिविधि के केवल छोटे विस्फोट आपके वजन घटाने को सुपरचार्ज कर सकते हैं - पूरे प्रयास के 8 सेकंड से 30 सेकंड तक एक समय में, साहित्य की एक समीक्षा के अनुसार-और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक लोग अंतराल जोड़ रहे हैं …

क्या शॉर्ट स्प्रिंट से कैलोरी बर्न होती है?

ताकत-प्रशिक्षण सेटों के बीच, या यहां तक कि एक आकस्मिक जॉग के दौरान स्प्रिंट, या शॉर्ट, तीव्र कार्डियो के फटने को एकीकृत करने से वास्तव में कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। … 1 मिनट स्प्रिंट=20 कैलोरी बर्न, जोग के लिए 10 कैलोरी और टहलने के लिए 5 कैलोरी की तुलना में।

क्या शॉर्ट स्प्रिंट जॉगिंग से बेहतर है?

जबकि जॉगिंग कैलोरी जलाने में भी मदद करता है, विशेषज्ञ स्वस्थ वजन बनाए रखने और आकार में रहने के लिए स्प्रिंटिंग कार्डियो के सर्वोत्तम रूप के रूप में सलाह देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि आप केवल ढाई मिनट के उच्च प्रभाव वाले स्प्रिंटिंग में 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

अगर मैं अपना वजन कम कर लूं तो क्या मैं तेजी से दौड़ूंगा?

तो, हाँ, यदि आप एक गंभीर धावक हैं और आपका वजन थोड़ा कम हो जाता है, तो आप संभवतः तेजी से दौड़ेंगे लेकिन, कई धावक यह समझने में असफल होते हैं कि भले ही वे हर हफ्ते कई मील दौड़ सकते हैं, शरीर में एक सुरक्षात्मक ड्राइव है जो भोजन की कमी होने की स्थिति में वसा के स्तर को बनाए रखता है।

सप्ताह में कितनी बार आपको स्प्रिंट करना चाहिए?

अपने व्यायाम दिनचर्या में स्प्रिंट को शामिल करना आपके एनारोबिक सिस्टम को प्रशिक्षित करने, कैलोरी जलाने और अपने पैरों में दुबला मांसपेशियों में सुधार करने का एक कुशल और प्रभावी तरीका है। चूंकि इस प्रकार के वर्कआउट बहुत मांग वाले होते हैं, इसलिए आपको केवल स्प्रिंट अंतराल सप्ताह में दो से तीन दिन करना चाहिए