डॉ. प्रियंका रोहतगी, चीफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, अपोलो हॉस्पिटल्स सलाह देती हैं कि रात में चपाती खाएं क्योंकि यह फाइबर से भरी होती है और आपको लंबे समय तक भरा रखती है। “चपाती पसंदीदा विकल्प हैं।
वजन कम करने के लिए मुझे रात में कितनी रोटी खानी चाहिए?
पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए भाग नियंत्रण की सलाह देते हैं। “आपके पास लंच के लिए दो चपाती और आधा कटोरी चावल होना चाहिए। अपनी बाकी की प्लेट को सब्जियों से भरें। इसके अलावा, हल्का डिनर करें और रात में चावल से परहेज करें।
क्या रात में चपाती खाने से वजन कम होता है?
चूंकि भारतीय ब्रेड फाइबर, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक तृप्त रख सकती है और आपके संपूर्ण कैलोरी सेवन को कम कर सकती है। यह चपाती को वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है।
क्या चपाती वजन कम करती है?
जबकि कार्ब्स हमें ऊर्जा देते हैं, वे हमारे सबसे बड़े वजन घटाने वाले दुश्मन भी हैं अब, एक विनम्र चपाती जितनी बहुमुखी है, याद रखें कि इसमें एक बार में 104 से अधिक कैलोरी होती है। एकल सर्विंग, जो आपको उस कैलोरी के बारे में चिंतित कर सकती है जो आप नियमित रूप से ले रहे हैं।
क्या चपाती आपको मोटा बनाती है?
चपाती में चावल की तुलना में अधिक आहार फाइबर होता है। इनका सेवन करने से अधिक खाने और वजन बढ़ने से रोका जा सकता है। चपाती प्रोटीन से भरपूर होती है, जो पेट की चर्बी से विपरीत रूप से जुड़ी होती है।
