भालू क्रॉल के लाभ यह व्यायाम कंधों (डेल्टोइड्स), छाती और पीछे, ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और कोर को काम करता है। भालू नियमित रूप से रेंगता है और आप पूरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण कर सकते हैं।
क्या भालू रेंगना आपकी पीठ के लिए बुरा है?
भालू रेंगना कंधों और पीठ के निचले हिस्से को नुकसान पहुंचा सकता है। जब अधिकतम गति या समय के लिए प्रोग्राम किया जाता है, तो यह एक आर्थोपेडिक दुःस्वप्न बन जाता है।
क्या भालू क्रॉल प्रभावी हैं?
भालू क्रॉल एक महान ऑल-इन-वन व्यायाम है जो सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को एक साथ काम करता है, और एक वास्तविक मुख्य चुनौती प्रदान करता है। अपने प्रशिक्षण में भालू क्रॉल को शामिल करना ताकत और शक्ति बनाने, अपने चयापचय को बढ़ावा देने और अपनी कार्डियो फिटनेस को बढ़ावा देने का एक निश्चित तरीका है।
एक भालू रेंगते हुए किन मांसपेशियों का काम करता है?
ए भालू क्रॉल एक बॉडीवेट गतिशीलता अभ्यास है जो कंधे, क्वाड और पेट की मांसपेशियों में ताकत का उपयोग करता है यह एक बच्चे के क्रॉल के समान दिखता है लेकिन आपको वजन सहन करने की आवश्यकता होती है आपके घुटनों के बजाय आपके हाथ और पैर की उंगलियां। एक भालू क्रॉल कोर नियंत्रण और केंद्रित श्वास में एक उत्कृष्ट व्यायाम है।
क्या रेंगने से भालू की चर्बी बर्न होती है?
यह दो तरह से काम करता है: एक, यह आपको वसा जलाने में मदद करेगा; और दो, यह आपको मांसपेशियों की ताकत हासिल करने में भी मदद करेगा। इस क्रॉल को करने के लिए, भालू क्रॉल स्थिति में शुरू करें। जब आप अपना पैर आगे लाते हैं, तो आपको अपनी छाती और कूल्हों को गिरा देना चाहिए ताकि वे लगभग जमीन पर पहुंच जाएं (जैसे कि एक लो-प्लांक)।
