विषयसूची:
- मैं क्यूएल के दर्द को कैसे कम कर सकता हूं?
- क्यूएल दर्द के साथ मुझे कैसे सोना चाहिए?
- क्यूएल स्ट्रेन कैसा महसूस होता है?
- आप QL ट्रिगर पॉइंट्स का इलाज कैसे करते हैं?
वीडियो: क्यूएल दर्द के साथ कैसे बैठें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
पीछे के सहारे बैठें (जैसे लुढ़का हुआ तौलिया) अपनी पीठ के मोड़ पर। अपने कूल्हों और घुटनों को एक समकोण पर रखें। (यदि आवश्यक हो तो पैर आराम या मल का प्रयोग करें।) आपके पैरों को पार नहीं किया जाना चाहिए और आपके पैर फर्श पर सपाट होने चाहिए।
मैं क्यूएल के दर्द को कैसे कम कर सकता हूं?
आप क्वाड्रैटस लम्बोरम का कई तरह से इलाज कर सकते हैं। गर्मी और बर्फ लगाने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर आपको किसी प्रकार की दर्द निवारक या मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा लेने की सलाह भी दे सकता है। ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन एक अन्य विकल्प है।
क्यूएल दर्द के साथ मुझे कैसे सोना चाहिए?
- अपने घुटनों के बीच तकिया रखकर करवट लेकर सोएं। Pinterest पर साझा करें। …
- भ्रूण स्थिति में करवट लेकर सोएं। Pinterest पर साझा करें। …
- पेट के नीचे तकिया रखकर पेट के बल सोएं। Pinterest पर साझा करें। …
- अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखकर अपनी पीठ के बल सोएं। …
- पीठ के बल झुककर सोएं।
क्यूएल स्ट्रेन कैसा महसूस होता है?
क्वाड्रेटस लम्बोरम दर्द के लक्षणों में भी शामिल हैं और तीव्र, कारण पर निर्भर करता है। छींकने या खांसने पर भी तेज दर्द महसूस हो सकता है।
आप QL ट्रिगर पॉइंट्स का इलाज कैसे करते हैं?
ट्रिगर पॉइंट अक्सर अलग-अलग मायोफेशियल रिलीज़ तकनीकों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं - "ट्रिगर पॉइंट रिलीज़" सहित, जहाँ आप ट्रिगर पॉइंट पर गहरा दबाव डालते हैं, इसे कम से कम एक मिनट तक रखें और फिर जाने दें जो रक्त और कोशिकाओं को उस क्षेत्र में जाने में मदद करेगा जिससे गांठदार ऊतक को ठीक करने में मदद मिलेगी।
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