डेडलिफ्ट डेडलिफ्ट एक और यौगिक आंदोलन है जिसके लिए अक्सर बेल्ट का उपयोग किया जाता है, और इस तर्क का अधिकांश हिस्सा किसी की सुरक्षा के लिए होता है। … एक बेल्ट चोट की रोकथाम और समर्थन संकेतों का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
क्या स्क्वाट करते समय बेल्ट का उपयोग करना बुरा है?
अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला है कि एक बेल्ट बैठने और डेडलिफ्टिंग के दौरान आदर्श बायोमैकेनिक्स सुनिश्चित करता है एक भारोत्तोलन बेल्ट आपको अपनी पीठ के बजाय अपने पैरों के साथ और अधिक उठाने के लिए मजबूर करेगा। चूंकि आपके पैर किसी भी अन्य मांसपेशी समूह की तुलना में तेजी से भारी उत्तेजना के अनुकूल हो सकते हैं, यह आदर्श है।
क्या बिना बेल्ट के डेडलिफ्ट करना बुरा है?
तो, क्या आपको बिना बेल्ट के डेडलिफ्ट करना चाहिए? हां, जब भी हम सबमैक्सिमल भार उठा रहे हों तो हमें बिना बेल्ट के डेडलिफ्ट करना चाहिए और सांस लेने और ठीक से ब्रेस करने की हमारी क्षमता को सुदृढ़ करना चाहिए।जब हम अधिकतम भार के लिए बेल्ट पहनते हैं तो बेल्टलेस डेडलिफ्ट केवल हमारी ब्रेस करने की क्षमता को बेहतर बनाएगी।
क्या बेल्ट के साथ डेडलिफ्टिंग धोखा है?
बेल्ट का उपयोग करने से आप थोड़ा भारी उठा सकते हैं, लेकिन भारी सेट के दौरान कुछ भी गलत होने पर इसका उपयोग न करने से आपको चोट लगने का खतरा हो सकता है। स्ट्रैप्स वास्तव में धोखा नहीं हैं यदि आप उनका उपयोग रोइंग अभ्यास पर करते हैं और आपका लक्ष्य आपके द्वारा किए जाने वाले प्रतिनिधि को सीमित करने से अपनी पकड़ की ताकत को बनाए रखना है।
मुझे डेडलिफ्ट बेल्ट का उपयोग कब शुरू करना चाहिए?
इन्ना: सामान्य नियम यह है कि जब एक भारोत्तोलक अपने शरीर के वजन का स्क्वाट कर सकता है या अपने शरीर के वजन का 1.5 गुना डेडलिफ्ट कर सकता है, तो उन्हें बेल्ट का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए। मेरे अनुभव में, जिन महिलाओं के कई बच्चे हुए हैं, उन्हें जल्द ही इसकी आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि कमजोर कोर वाले भारोत्तोलक।
