विषयसूची:
- क्या आप अनाज खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
- क्या अनाज खाने से मेरा वजन बढ़ेगा?
- क्या नाश्ता अनाज आपको मोटा बनाता है?
- वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनाज कौन सा है?
वीडियो: क्या अनाज आपको मोटा कर देगा?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
हमारे सभी सामान्य नाश्ते के भोजन मूल रूप से चीनी हैं - न केवल अनाज, बल्कि डोनट्स, मफिन, वैफल्स, पेनकेक्स और बैगल्स भी। इससे भी बुरी बात यह है कि इनमें से कुछ में वह होता है जिसे हम "मीठा वसा" कहते हैं। यह वसा और चीनी/स्टार्च का घातक संयोजन है जो वसा के भंडारण और वजन को बढ़ाता है।
क्या आप अनाज खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
जैसा कि कोई भी आहार विशेषज्ञ आपको बताएगा, यदि आप पर्याप्त कैलोरी कम करते हैं, तो वस्तुतः कोई भी आहार वजन घटाने का कारण बन सकता है - कम से कम अल्पावधि में। और कम कैलोरी वाली कटोरी अनाज जैसे कि स्पेशल के, प्लेन कॉर्न फ्लेक्स, कटा हुआ गेहूं, सादा चीरियोस, या राइस क्रिस्पी खाने से, आपका वजन कम होने की सबसे अधिक संभावना है।
क्या अनाज खाने से मेरा वजन बढ़ेगा?
अनेक अनाज विकल्प चीनी की बेतुकी मात्रा से भरे होते हैं, जो वजन बढ़ाने का प्रमुख कारण है।कई अनाज के बक्से पर, यह अक्सर सूचीबद्ध दूसरा या तीसरा घटक होता है। सुबह सबसे पहले इतनी चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण वृद्धि होने की संभावना है, और फिर अंततः एक त्वरित गिरावट आई है।
क्या नाश्ता अनाज आपको मोटा बनाता है?
गलत चुनाव करें और आप या आपका बच्चा नाश्ता अनाज के साथ समाप्त हो सकता है चीनी, वसा यानमक में उच्च। अगर इसे बहुत बार खाया जाता है, तो यह वजन बढ़ाने और दांतों की सड़न और उच्च रक्तचाप सहित स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनाज कौन सा है?
वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ नाश्ता अनाज
- जनरल मिल्स चीयरियोस।
- केलॉग्स ऑल-ब्रान।
- जनरल मिल्स फाइबर वन ओरिजिनल।
- काशी 7 साबुत अनाज की डली।
- केलॉग्स बाइट साइज अनफ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स।
- काशी GoLean.
- कटा हुआ गेहूं 'एन चोकर पोस्ट करें।
- प्रकृति का पथ ऑर्गेनिक स्मार्टब्रान।
सिफारिश की:
क्या कैसिइन मुझे मोटा कर देगा?
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कैसिइन अंतर्ग्रहण बाद के भोजन के लिए इंसुलिन प्रतिक्रिया को कम कर देता है, जो आपके शरीर को अधिक वसा का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है।" इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, कम से कम, बिस्तर से पहले प्रोटीन की खपत, विशेष रूप से कैसिइन, ' ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि 'आपको मोटा बनाता है।' वास्तव में, यह वास्तव में वसा चयापचय को बढ़ाता है क्या कैसिइन वजन घटाने के लिए अच्छा है?
क्या नूडल्स आपको मोटा बनाते हैं?
पास्ता खाने से सप्ताह में 3 बार आपका वजन नहीं बढ़ेगा, एक नए अध्ययन के अनुसार - और यह आपको इसे कम करने में भी मदद कर सकता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको बहुत अधिक पास्ता खाने से बचना चाहिए - अन्य परिष्कृत कार्ब्स के साथ। क्या इंस्टेंट नूडल्स आपको मोटा बनाते हैं?
क्या रात का खाना आपको मोटा कर देगा?
आप केवल बाद में खाने से वजन नहीं बढ़ाएंगे यदि आप अपनी दैनिक कैलोरी की जरूरत के अनुसार खाते हैं। फिर भी, अध्ययनों से पता चलता है कि रात के खाने वाले आमतौर पर खराब भोजन पसंद करते हैं और अधिक कैलोरी खाते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। यदि आप रात के खाने के बाद भूखे हैं, तो पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ और कम कैलोरी वाले पेय चुनें। क्या सोने से पहले खाने से आपका वजन बढ़ता है?
क्या पनीर मुझे मोटा कर देगा?
आम धारणा के विपरीत, पनीर खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसके विपरीत, यदि आप शाकाहारी हैं, तो यह आपके शरीर को पोषण देगा और आपको आवश्यक प्रोटीन प्रदान करेगा। यदि आप वजन कम करने वाले आहार पर हैं तो कम वसा वाला गाय का दूध पनीर वास्तव में आपके लिए आदर्श है। क्या पनीर आपको मोटा बनाता है?
क्या एक प्रकार का अनाज आपको मोटा कर देगा?
एक प्रकार का अनाज का आटा वजन घटाने में भी मदद करता है। इसमें गेहूं या चावल की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है और इसलिए, अगर दो के बजाय इसका सेवन किया जाए तो यह वजन घटाने में सहायक होता है। यह संतृप्त वसा से मुक्त भी है और द्वि घातुमान खाने, रखने और पाचन को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है। 5 .