चलना या साइकिल चलाना अधिक प्रभावी कौन सा है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

साइकिल चलाना चलने से प्रति घंटे लगभग दुगनी कैलोरी बर्न होती है, और क्योंकि यह एक अधिक गहन व्यायाम है, जिसमें सवारी करते समय प्रतिरोध बढ़ने की संभावना भी काफी तेज होती है। मांसपेशियों का निर्माण करने का तरीका।

क्या साइकिल चलने से ज्यादा असरदार है?

साइकिल चलाने से अधिक कैलोरी बर्न होती है 5 किमी/घंटा (3 मील प्रति घंटे) की औसत चलने की गति से औसत व्यक्ति प्रति घंटे लगभग 232 किलो कैलोरी जलता है। तो 8 किमी, या 10,000 कदमों की पूरी दूरी, आपको कुल मिलाकर लगभग 371 किलो कैलोरी जला देगी। 20 किमी/घंटा (12 मील प्रति घंटे) की मध्यम गति से साइकिल चलाने से प्रति घंटे लगभग 563 किलो कैलोरी जलती है।

बेली फैट के लिए पैदल चलना या बाइक चलाना बेहतर है?

150,000 प्रतिभागियों के परिवहन के दैनिक साधनों की तुलना करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि बाइक से काम करने वाले सक्रिय यात्रियों का बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) काम पर जाने वालों की तुलना में कम था। परिणामों से पता चला कि जिन यात्रियों ने साइकिल चलाना पसंद किया, उनका बीएमआई और शरीर में वसा का माप सबसे कम था

मेरे लिए पैदल चलना या साइकिल चलाना क्या बेहतर है?

चलने की तुलना में साइकिल चलाना अधिक कुशल है, इसलिए आप शायद तेज चलने से अधिक मेहनत करेंगे और संभवत: अपने हृदय, फेफड़े और प्रमुख मांसपेशियों का अधिक व्यायाम करेंगे। दूसरी ओर, साइकिल चलाना शायद आपके कूल्हों, घुटनों और टखनों पर चलने की तुलना में कम कठिन है।

क्या साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?

हां, साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है, लेकिन इसमें समय लगेगा। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित साइकिल चलाने से समग्र वसा हानि में वृद्धि हो सकती है और स्वस्थ वजन को बढ़ावा मिल सकता है। संपूर्ण पेट की परिधि को कम करने के लिए, मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जैसे साइकिल चलाना (या तो इनडोर या आउटडोर), पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रभावी हैं।