आंदोलन से श्रम शुरू करने में मदद मिल सकती है आपको किकबॉक्सिंग क्लास लेने की जरूरत नहीं है - यहां तक कि आस-पड़ोस में टहलने या सीढ़ियों की कुछ उड़ानें ऊपर और नीचे जाने से भी मदद मिल सकती है छल। विचार यह है कि गुरुत्वाकर्षण आपके बच्चे को जन्म नहर में और आगे गिराने में मदद कर सकता है। यह बढ़ा हुआ दबाव आपके गर्भाशय ग्रीवा को फैलाने में मदद कर सकता है।
श्रम को प्रेरित करने के लिए आपको कितना चलना होगा?
यदि आप बहुत सक्रिय नहीं हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप दिन में 20 मिनट पैदल चलना शुरू करें, प्रति सप्ताह चार बार। गर्भावस्था के बाद चलने पर मैंने जो प्रोटोकॉल प्रकाशित किया था, उसके समान। जैसे ही आप सहज महसूस करने लगें, चलने के समय को बढ़ाना शुरू करें।
क्या सैर पर जाने से प्रसव पीड़ा हो सकती है?
चलना। गर्भावस्था के दौरान चलने का सरल कार्य शिशु को अपने श्रोणि में नीचे खींचने में मदद कर सकता है (गुरुत्वाकर्षण और आपके कूल्हों के हिलने के लिए धन्यवाद)। आपके श्रोणि पर शिशु का दबाव तब आपके गर्भाशय ग्रीवा को प्रसव के लिए प्रेरित कर सकता है - या यदि आप पहले से ही कुछ संकुचन महसूस कर रही हैं तो श्रम की प्रगति में मदद मिल सकती है।
क्या पैदल चलने से आपको पतला होने में मदद मिलती है?
उठने और इधर-उधर घूमने से रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर गति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। कमरे के चारों ओर घूमना, बिस्तर या कुर्सी पर साधारण हरकत करना, या यहां तक कि स्थिति बदलने से भी फैलाव को बढ़ावा मिल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे का वजन गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालता है।
फैलाने के लिए आपको कितना चलना चाहिए?
जब आपको बताया जा रहा है कि आप अपनी गर्भावस्था के अंत की ओर फैली हुई हैं, तो यह रोमांचक है, ध्यान रखें कि इसका मतलब यह नहीं है कि प्रसव आसन्न है। आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के साथ 1 सेमी पर हफ्तों तक घूम सकते हैं, या एक दिन के दौरान शून्य से 10 सेमी तक जा सकते हैं।
