क्या पेट की चर्बी कम करने के लिए पैदल चलना अच्छा है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

चलना व्यायाम का सबसे कठिन रूप नहीं हो सकता है, लेकिन यह आकार में आने और वसा जलाने का एक प्रभावी तरीका है। जबकि आप वसा को कम नहीं कर सकते, चलना समग्र वसा (पेट की चर्बी सहित) को कम करने में मदद कर सकता है, जो कि सबसे खतरनाक प्रकार के वसा में से एक होने के बावजूद भी एक है हारना सबसे आसान।

चलने से क्या आपका पेट सपाट हो सकता है?

नियमित, तेज पैदल चलना शरीर के कुल वसा और आपके मध्य भाग के आसपास स्थित वसा को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए दिखाया गया है (61, 62)। वास्तव में, प्रतिदिन 30-40 मिनट (लगभग 7,500 कदम) के लिए तेज चलना खतरनाक पेट की चर्बी और एक पतली कमर (63) में उल्लेखनीय कमी से जोड़ा गया है।

क्या पेट की चर्बी के लिए पैदल चलना अच्छा है?

चलना एक मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम है जिसे आसानी से अपने दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है। बस अधिक बार चलने से आपको वजन और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही अन्य उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकते हैं, जिसमें बीमारी का कम जोखिम और मूड में सुधार शामिल है।

कौन सा व्यायाम पेट की चर्बी को सबसे ज्यादा बर्न करता है?

पेट की चर्बी को बर्न करने का सबसे असरदार व्यायाम है क्रंचेज। जब हम फैट बर्निंग एक्सरसाइज की बात करते हैं तो क्रंच सबसे ऊपर होता है। आप अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को जमीन पर रखकर सपाट लेटकर शुरुआत कर सकते हैं। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और फिर उन्हें सिर के पीछे रखें।

क्या तेज चलने से पेट की चर्बी कम होती है?

तेज गति से चलने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आपके शरीर को ताकत का कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद करता है। यदि आपका लक्ष्य पेट की चर्बी कम करना है, तो तेज चयापचय भी आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। यह आपके शरीर में पाचन को भी उत्तेजित करता है। नियमित रूप से तेज चलना आपके भोजन के टूटने में मदद कर सकता है।