एक चीट डे के नेगेटिव नाम में ही होते हैं। आप एक विशिष्ट अवधि (आमतौर पर एक सप्ताह) में एक दिन लेकर और जो चाहें खाकर अपने आहार में धोखा दे रहे हैं। मुद्दा यह है कि अतिरेक करना अविश्वसनीय रूप से आसान है। अतिभोग पूरी तरह से वजन घटाने और आपके द्वारा किए गए स्वस्थ लाभ को बर्बाद कर सकता है।
क्या एक धोखा देने वाला दिन आपका वजन बढ़ा सकता है?
चीट डे के कारण आपका वजन क्यों बढ़ता है? एक धोखा दिन के कारण कुछ बड़ा वजन बढ़ जाता है, लेकिन वजन पानी के कारण होता है, वसा नहीं। आप किस तरह के आहार पर थे, इस पर निर्भर करते हुए, चीट डे पर कार्ब्स को लोड करने से आपका वजन काफी बढ़ सकता है।
क्या अपने आहार से एक दिन के लिए छुट्टी लेना ठीक है?
यहां तक कि जब आप अपने छुट्टी के दिन में शामिल होते हैं, तब भी आपकी कैलोरी की संख्या औसत से कम होती है, जो आपके आहार शुरू करने से पहले थी। इसका मतलब यह है कि वजन कम तब भी हो सकता है जब आप जो चाहते हैं उसे एक बार में खा लें।
क्या सप्ताह में एक बार धोखा देने वाला दिन मेरी डाइट को बर्बाद कर देगा?
हां। वास्तव में, प्रत्येक सप्ताह नियमित रूप से निर्धारित चीट डे होना वास्तव में वजन घटाने के लिए अच्छा हो सकता है, यदि यह स्वस्थ तरीके से किया जाता है, तो यह द्वि घातुमान को रोकने, खाने की इच्छा को कम करने, डाइटिंग से मानसिक विराम प्रदान करने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अच्छा हो सकता है।
क्या एक उच्च कैलोरी वाला दिन मेरी डाइट को बर्बाद कर देगा?
हाई-कैलोरी स्प्लर्जिंग आपका आहार बर्बाद नहीं करेंगे।
