विषयसूची:
- इंटरमिटेंट फास्टिंग खराब क्यों है?
- अंतरंग उपवास के क्या लाभ हैं?
- आप कब तक अंतरंग उपवास कर सकते हैं?
- आपको कितनी बार जल्दी अंतरंग होना चाहिए?
वीडियो: क्या अंतरंग उपवास आपके लिए अच्छा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपके शरीर और दिमाग को कई फायदे हो सकते हैं। यह वजन घटाने का कारण बन सकता है और आपके टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। यह आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग खराब क्यों है?
उपवास से तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल में वृद्धि भी हो सकती है, जिससे और भी अधिक भोजन की इच्छा हो सकती है। अधिक भोजन करना और द्वि घातुमान खाना आंतरायिक उपवास के दो सामान्य दुष्प्रभाव हैं। आंतरायिक उपवास कभी-कभी निर्जलीकरण से जुड़ा होता है क्योंकि जब आप खाना नहीं खाते हैं, तो कभी-कभी आप पीना भूल जाते हैं।
अंतरंग उपवास के क्या लाभ हैं?
यहां कुछ आंतरायिक उपवास लाभ हैं जो अब तक शोध से सामने आए हैं:
- सोच और याद। अध्ययनों से पता चला है कि आंतरायिक उपवास जानवरों में काम करने की याददाश्त और वयस्क मनुष्यों में मौखिक स्मृति को बढ़ाता है।
- दिल की सेहत। …
- शारीरिक प्रदर्शन। …
- मधुमेह और मोटापा। …
- ऊतक स्वास्थ्य।
आप कब तक अंतरंग उपवास कर सकते हैं?
जबकि पुरुष आमतौर पर 16 घंटे उपवास करते हैं और फिर 8 घंटे खाते हैं, महिलाओं को 10 घंटे खाने और 14 घंटे उपवास रखने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। सबसे अच्छी सलाह जो मैं किसी को भी दे सकती हूं, सिर्फ महिलाएं ही नहीं, वह है प्रयोग करना और देखना कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। आपका शरीर आपको संकेत देगा।
आपको कितनी बार जल्दी अंतरंग होना चाहिए?
इस चक्र को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराया जा सकता है - केवल सप्ताह में एक या दो बार से लेकर हर दिन तक, यह आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। 16/8 आंतरायिक उपवास हाल के वर्षों में लोकप्रियता में आसमान छू गया है, खासकर उन लोगों में जो अपना वजन कम करना और वसा जलाना चाहते हैं।
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क्या आपको एंजियोग्राम के लिए उपवास करना है?
उपवास - आपको अपने परीक्षण से चार से छह घंटे पहले उपवास करने की आवश्यकता है। अन्य परीक्षण - आप एंजियोग्राम से पहले विभिन्न परीक्षणों से गुजर सकते हैं, जिसमें रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम और छाती का एक्स-रे और कार्डियक सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) शामिल हैं। क्या आप एंजियोग्राम से पहले खा या पी सकते हैं?
क्या आपको यकृत पैनल के लिए उपवास करना चाहिए?
तैयारी। यद्यपि यकृत समारोह पैनल बिना किसी तैयारी के किया जा सकता है, उपवास के बाद प्रदर्शन करने पर यह अधिक सटीक होता है। इस रक्त परीक्षण से पहले आपके बच्चे को खाने और पीने से रोकने के लिए कहा जा सकता है। क्या आप लीवर पैनल ब्लड टेस्ट के लिए उपवास रखते हैं?
क्या आपको ऑल्ट और अस्त के लिए उपवास करने की आवश्यकता है?
आपको alt=""छवि" रक्त परीक्षण के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है यदि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता ने आपके रक्त के नमूने पर अधिक परीक्षण का आदेश दिया है, तो आप परीक्षण से पहले कई घंटों तक उपवास (खाना या पीना नहीं) की आवश्यकता हो सकती है। यदि पालन करने के लिए कोई विशेष निर्देश हैं तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको बताएगा। क्या आपको लीवर एंजाइम टेस्ट के लिए उपवास करने की आवश्यकता है?
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क्या केएफटी टेस्ट के लिए उपवास की आवश्यकता होती है?
परीक्षा से 8-12 घंटे पहले तक पानी के अलावा कुछ भी न खाएं-पिएं क्या केएफटी से पहले उपवास जरूरी है? एक केएफटी परीक्षण एक रक्त परीक्षण है जिसमें किसी भी तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है हालांकि, किडनी फंक्शन टेस्ट के लिए रात भर के उपवास की आवश्यकता हो सकती है। उपवास की आवश्यकता परीक्षण में शामिल किए जाने वाले घटकों पर निर्भर है। इस प्रकार कुछ लैब किडनी फंक्शन टेस्ट के दौरान उपवास के लिए जोर नहीं दे सकते हैं। क्या एलएफटी और केएफटी टेस्ट के लिए उपवास जरूरी है?