विषयसूची:
- साइटिका के साथ आपको क्या नहीं करना चाहिए?
- चलने से मेरी साइटिका खराब क्यों हो जाती है?
- मैं गंभीर साइटिका के साथ कैसे चल सकता हूँ?
- साइटिका के साथ बेंत लेकर आप कैसे चलते हैं?
वीडियो: क्या मुझे कटिस्नायुशूल के साथ चलने वाली छड़ी का उपयोग करना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
कैन आम तौर पर शरीर के एक तरफ होने वाली समस्याओं के लिए आदर्श होते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप एक पैर में कटिस्नायुशूल का अनुभव करते हैं), जबकि वॉकर दर्द के लिए बेहतर अनुकूल हैं दोनों तरफ होता है (उदाहरण के लिए, यदि आपके दोनों पैरों में कमजोरी है)।
साइटिका के साथ आपको क्या नहीं करना चाहिए?
11 अगर आपको साइटिका है तो इन चीजों से परहेज करें
- ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करें। …
- वार्मअप करने से पहले भारी वजन उठाने से बचें। …
- कुछ व्यायाम मशीनों से बचें। …
- 20 मिनट से ज्यादा देर तक बैठने से बचें। …
- बेड रेस्ट से बचें। …
- झुकने से बचें। …
- "गलत" कार्यालय की कुर्सी पर बैठने से बचें। …
- अपनी रीढ़ की हड्डी को मोड़ने से बचें।
चलने से मेरी साइटिका खराब क्यों हो जाती है?
आपके चलने और खड़े होने का तरीका आपकी पीठ के निचले हिस्से से आपके पैर तक आपकी साइटिक तंत्रिका के मार्ग को प्रभावित कर सकता है। गलत चलने के पैटर्न से आपकी पीठ के निचले हिस्से के ऊतकों पर गलत संरेखण, थकान, और/या अत्यधिक तनाव हो सकता है, जो आपकी साइटिका तंत्रिका जड़ों को परेशान या संकुचित कर सकता है, जिससे कटिस्नायुशूल हो सकता है।
मैं गंभीर साइटिका के साथ कैसे चल सकता हूँ?
अपना सिर और कंधों को लंबा रखें और दूरी में किसी स्थान पर ध्यान केंद्रित करें। अपने पेट में चूसो। अपने चलने की अवधि के लिए अपने पेट को अपने शरीर की ओर थोड़ा सा खींचे। गहरी सांस लें और एक आरामदायक गति बनाए रखें, अन्यथा आपको अपने पेट की मांसपेशियों को अपने पूरे चलने के लिए संलग्न करना चुनौतीपूर्ण लगेगा।
साइटिका के साथ बेंत लेकर आप कैसे चलते हैं?
अपने बेंत के साथ चलने के लिए, इसे अपने कमजोर पैर के विपरीत दिशा में पकड़ेंबेंत को लगभग दो इंच आगे या अपने सामने के पैर की तरफ उसी समय रखें जब आप अपने कमजोर पैर को आगे लाते हैं। फिर अपने मजबूत पैर के साथ पालन करें। बेंत को ज्यादा दूर सामने न रखें।
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