आहार की किताबें, आहार विशेषज्ञ, और यहां तक कि ओपरा भी सलाह देते हैं रात के खाने के बाद खाना नहीं (एक छोटे, कैलोरी नियंत्रित नाश्ते के अलावा) क्योंकि इसे ज़्यादा करना इतना आसान है। लोग रात में कई कारणों से खाते हैं जिनका अक्सर भूख से कोई लेना-देना नहीं होता है, तृप्ति से लेकर बोरियत या तनाव से निपटने तक।
रात के खाने के बाद खाने से क्या होता है?
जब आप देर से खाते हैं, तो आप जो कैलोरी लेते हैं वह ठीक से पच नहीं पाती हैं परिणामस्वरूप, वे आपके शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती हैं। नियमित रूप से देर से खाने से आपका शरीर कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करने के लिए तैयार होता है, जिससे वजन बढ़ता है। इससे आपको अपच और सीने में जलन जैसी समस्या भी हो सकती है।
रात के खाने के बाद आपको कितनी देर तक खाना चाहिए?
भोजन के बीच प्रतीक्षा समय तीन से पांच घंटे के बीच होना चाहिए, डॉ एडवर्ड बिटोक, डीआरपीएच, एमएस, आरडीएन, सहायक प्रोफेसर, पोषण और आहार विज्ञान विभाग के अनुसार संबद्ध स्वास्थ्य व्यवसायों के एलएलयू स्कूल।
रात के खाने के बाद मुझे क्या करना चाहिए?
यहां 5 चीजें दी गई हैं जिन्हें आपको पूर्ण भोजन के तुरंत बाद करने से बचना चाहिए:
- नींद नहीं। कुछ सप्ताहांतों में, मैं दोपहर के भोजन के बाद बिस्तर पर सो जाता हूं। …
- धूम्रपान नहीं। ऐसा कहा जाता है कि भोजन के बाद धूम्रपान करना 10 सिगरेट पीने के बराबर है। …
- नहाना नहीं। खाना खाने के बाद नहाने से पाचन क्रिया में देरी होती है। …
- फल नहीं। …
- चाय नहीं।
क्या देर रात खाना खराब है?
रात के खाने के बाद या देर रात को खाने से वजन बढ़ सकता है औरबॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में वृद्धि हो सकती है। यदि आप सोने के बहुत करीब खाते या पीते हैं तो आपको अपच या टूटी नींद का अनुभव भी हो सकता है।आपका चयापचय भी धीमा हो जाता है क्योंकि आपका शरीर नींद के लिए तैयार होता है और आपको आमतौर पर अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है।
