आप केवल बाद में खाने से वजन नहीं बढ़ाएंगे यदि आप अपनी दैनिक कैलोरी की जरूरत के अनुसार खाते हैं। फिर भी, अध्ययनों से पता चलता है कि रात के खाने वाले आमतौर पर खराब भोजन पसंद करते हैं और अधिक कैलोरी खाते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। यदि आप रात के खाने के बाद भूखे हैं, तो पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ और कम कैलोरी वाले पेय चुनें।
क्या सोने से पहले खाने से आपका वजन बढ़ता है?
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि सोने से पहले एक छोटा, स्वस्थ नाश्ता वजन बढ़ाने का कारण बनता है। बस अपने कुल दैनिक कैलोरी सेवन को ध्यान में रखें। इसलिए, अगर आपको लगता है कि सोने से पहले कुछ खाने से आपको नींद आने या सोने में मदद मिलती है, तो ऐसा करना ठीक है।
क्या रात का खाना स्वस्थ है?
लिवस्ट्रांग के अनुसार, भोजन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जो अच्छी, स्वस्थ, गहरी नींद में बाधा डाल सकता है। खाना खाने के बाद लेटने से भी एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन होने की संभावना बढ़ जाती है।
क्या आप सिर्फ रात का खाना खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
यह आपको वसा जलाने में मदद कर सकता है।
अध्ययन प्रतिभागियों ने दिन में एक बार भोजन करने की कोशिश की, उनके शरीर में कुल वसा कम थी। लोगों के इस विशेष समूह ने महत्वपूर्ण वजन घटाने का अनुभव नहीं किया। उस ने कहा, आंतरायिक उपवास सामान्य रूप से वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका साबित हुआ है।
देर से खाने से आप मोटे क्यों हो जाते हैं?
खाना छोड़ना, या बिना खाए लंबे समय तक जाना एक ऐसी स्थिति पैदा करता है जहां शरीर में ईंधन की कमी होती है इससे ऊर्जा को संरक्षित करने के लिए आपका चयापचय धीमा हो सकता है। यह शरीर को बाद में आने वाली कैलोरी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है और उन कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करने और उनका उपयोग नहीं करने की अधिक संभावना है।
