अनेक अनाज विकल्प चीनी की एक बेतुकी मात्रा से भरे हुए हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए प्रमुख अपराधी है। कई अनाज के बक्से पर, यह अक्सर सूचीबद्ध दूसरा या तीसरा घटक होता है। सुबह सबसे पहले इतनी चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण वृद्धि होने की संभावना है, और फिर अंततः एक त्वरित गिरावट आई है।
क्या आप अनाज खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
जैसा कि कोई भी आहार विशेषज्ञ आपको बताएगा, यदि आप पर्याप्त कैलोरी कम करते हैं, तो वस्तुतः कोई भी आहार वजन घटाने का कारण बन सकता है - कम से कम अल्पावधि में। और कम कैलोरी वाली कटोरी अनाज जैसे कि स्पेशल के, प्लेन कॉर्न फ्लेक्स, कटा हुआ गेहूं, सादा चीयरियोस, या राइस क्रिस्पी खाने से, आपका वजन कम होने की सबसे अधिक संभावना है।
क्या नाश्ता अनाज आपको मोटा बनाता है?
गलत चुनाव करें और आप या आपका बच्चा नाश्ता अनाज के साथ समाप्त हो सकता है चीनी, वसा यानमक में उच्च। अगर इसे बहुत बार खाया जाता है, तो यह वजन बढ़ाने और दांतों की सड़न और उच्च रक्तचाप सहित स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनाज कौन सा है?
वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ नाश्ता अनाज
- जनरल मिल्स चीयरियोस।
- केलॉग्स ऑल-ब्रान।
- जनरल मिल्स फाइबर वन ओरिजिनल।
- काशी 7 साबुत अनाज की डली।
- केलॉग्स बाइट साइज अनफ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स।
- काशी GoLean.
- कटा हुआ गेहूं 'एन चोकर पोस्ट करें।
- प्रकृति का पथ ऑर्गेनिक स्मार्टब्रान।
क्या एक दिन में 2 कटोरी अनाज खाने से मेरा वजन कम होगा?
बॉटम लाइन: अनाज के आहार पर, आप अपने तीसरे भोजन और स्नैक्स को कैलोरी में कम रखते हुए प्रति दिन दो भोजन को अनाज और दूध से बदलें। यह अल्पावधि वजन घटाने में सहायता कर सकता है लेकिन टिकाऊ या पौष्टिक रूप से संतुलित नहीं है।
