क्या सोने से पहले खाना बुरा है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

सोने से पहले खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। नींद की तैयारी के लिए शरीर रात में अपने कार्यों को धीमा कर देता है, लेकिन खाद्य पदार्थों का सेवन, विशेष रूप से कार्ब्स में उच्च, इसे पचाना कठिन बना सकता है और इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है।

क्या सोने से पहले खाना वाकई बुरा है?

द टेकअवे। भूखे बिस्तर पर जाना सुरक्षित हो सकता है जब तक आप दिन भर में अच्छी तरह से संतुलित आहार खा रहे हैं। देर रात के नाश्ते या भोजन से बचना वास्तव में वजन बढ़ने और बीएमआई में वृद्धि से बचने में मदद कर सकता है। यदि आप इतने भूखे हैं कि आप बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो पचाने में आसान हों और नींद को बढ़ावा दें।

बिस्तर से पहले कितनी देर तक खाना चाहिए?

अनुशंसित अंतराल।एक सामान्य नियम के रूप में, पोषण विशेषज्ञ आपको अपने अंतिम भोजन और सोने के समय के बीच लगभग तीन घंटे प्रतीक्षा करने के लिए कहेंगे। 1 यह पाचन को होने देता है और आपके पेट की सामग्री को आपकी छोटी आंत में जाने देता है। यह रात में नाराज़गी और यहां तक कि अनिद्रा जैसी समस्याओं को रोक सकता है।

क्या भूखा सोना बुरा है?

बिस्तर पर जाना भूखे रहना तब तक सुरक्षित हो सकता है जब तक आप दिन भर में संतुलित आहार लेते हैं। देर रात के नाश्ते या भोजन से बचना वास्तव में वजन बढ़ने और बीएमआई में वृद्धि से बचने में मदद कर सकता है। यदि आप इतने भूखे हैं कि आप बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो पचाने में आसान हों और नींद को बढ़ावा दें।

सोने से पहले कौन सी अच्छी चीजें खानी चाहिए?

संपूर्ण, कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे बेरीज, कीवी, गोजी बेरी, एडामे, पिस्ता, दलिया, सादा दही और अंडे देर रात तक आसान, स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता बनाते हैं। इनमें से कई खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन, सेरोटोनिन, मेलाटोनिन, मैग्नीशियम और कैल्शियम सहित नींद-सहायक यौगिक भी होते हैं।